高能预警!这些早餐虽然美味却让人越吃越胖

  来源:寻医问药   编辑: zhengxiao   发布时间:2017年12月31日 16:00

对于每个人来说,早餐都是非常重要的,因为它会提供我们一定的营养,如果早餐吃得不合理的话,其实对于我们的身体是有影响。对于减肥的人来说,更要注重早餐的营养,如果想减肥的话,有三种早餐是不能吃的,今天我们就来对这方面的内容进行介绍。

1.传统早餐

油条、油饼、鸡蛋灌饼等,从小就习惯了这样吃,在情感上也有多年的积累。但是,这些食物为了增加口感,加入大量的油,都有油脂偏高的问题。而且食物经过高温油炸之后,营养也会被破坏,还会产生致癌物质。

所以传统早餐可以尽量少吃,控制在一周一次的频率就可以了。并且早餐如果吃得过于油腻了,当天的午餐和晚餐一定要清淡一些,并注意蔬菜和水果的摄入。

Feel君提醒:早餐不吃这三种,你减肥就成功了一半!

2.西式早餐

比如汉堡、甜食面包,方便快捷而且味道也不错,是很多上班族的最爱。这种高热量的早餐,不只易胖,也存在营养不均衡的问题,往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

3.零食早餐

如雪饼、仙贝、威化等饼干,是省时必备,懒人最爱。平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食就算了,但是用零食充当三餐中最重要的早餐,还想不长胖,那就不太科学了。

零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,吃多了热量高却不止饿也没有营养。

那还有什么能吃的?在早餐中尽量的,多摄入蛋白质,而最好的选择就是牛奶。可以说牛奶是提供,优质蛋白和钙的,最便捷途径,不止蛋白质,牛奶中还有,碳水化合物,脂肪和8 种 B 族维生素,以及维生素A、D、E、K 等,可谓是早餐的最佳伴侣。

 

看了上面的这些介绍之后,相信很多朋友都是非常的吃惊的,因为平时由于我们的时间比较紧张,我们也会吃到这样的早餐,所以既然了解了这些早餐的弊端,那么以后我们就要抽出时间来精心的准备我们的早餐,让我们的身体更加的健康。

06-19 18:30   BY zhengxiao
关键字: 营养 减肥 早餐
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