秋葵瘦身之道 搭配苹果 一天减3斤!

发布时间 2017年08月02日 10:06    编辑:fashion    来源:女刊·瘦美人 时尚中国网 » 女人花 » 减肥

秋葵近日成为人气健康食品,本期[女刊瘦美人]微信频道请来瘦司衣衣,一起探究秋葵瘦身之道。秋葵虽然口感独特,但秋葵的黏液含有水溶性纤维果胶、半乳聚糖及阿拉伯树胶,有助于降血压及消化功能,对于维持皮肤健康、安定肠道黏膜、增强血管弹性、预防大肠癌都有帮助。而水溶性膳食纤维易有饱腹感,也是去水肿的好食材。

瘦司衣衣瘦身分享:

年龄:20岁

身高:162cm

体重变化:60kg-50kg

成效:21天瘦10kg

副作用:无

秋葵营养价值高

秋葵早就公认为植物界的黄金,日本人更给予秋葵“绿色人参”的美誉。因它富含蛋白质、钙、镁、钾等矿物质、维他命A及B群,尤其钙质含量比鲜奶更高,是人体极佳的钙质来源;它虽然营养价值高,但热量却不高,适合减肥人士食用,不过秋葵属性偏寒凉,脾胃虚寒和容易腹泻的人就要避免多吃。

排毒通便

秋葵含可溶性膳食纤维,可以减少碳水化合物在肠道中的消化,借此就可以降低葡萄糖的吸收,而且秋葵的液里除了含有50%的纤维素,还会附在胃膜上,保护胃壁,水溶性纤维亦可促进肠胃蠕动,排毒通便,但同时又具有饱腹感,可达到瘦身效果。

营养师意见 可预防骨质疏松

“秋葵的纤维比菜心和生菜等等蔬菜都多,更有丰富的镁质和钾质,镁质可帮助铁质的吸收,可预防骨质疏松,而钾质可以平衡我们平时饮食上吸收过多的钠质,由于过量钠质会令身体水肿,多吃钾质就可帮助消除水肿,以达到瘦身的功效。因为镁质和钾质都会在水中流失,如想保存秋葵中最丰富的营养,把整条用水煮或用蒸的方法。但在减肥期间也要均衡饮食,除了秋葵外,应配合多种不同颜色的蔬菜令身体吸收不同的营养。”

秋葵简易食谱 约155卡路里

★瘦司特别推荐——[秋葵苹果汁]

做法:

Step1.将秋葵洗净后去蒂切粒;苹果、芹菜洗净后去根与蒂切粒;

Step2.将所有蔬果放入果汁机中,用慢速三分钟打成汁;

Step3.最后添加少量蜂蜜搅匀。

约209卡路里

★瘦司特别推荐——[秋葵炒鸡蛋]

Step1.把四条秋葵洗净切丝,打匀一只鸡蛋;

Step2.锅内放入适量食油,开中火,锅热倒入秋葵翻炒,加少许盐;

Step3.加入鸡蛋继续炒,然后加入适量的葱花即可。

★瘦司特别推荐——[凉拌秋葵]

Step1.洗净四条秋葵后,用沸水煮五分鐘至熟透,捞出过冷水;

Step2.混入各一茶匙酱油、水、糖,搅至糖溶解后,加入麻油拌匀即可使实用。

Plus![瘦美人秘方标签]瘦司试用实验室:

活跃度:9952人 有效指数:9861人

成功率:91.8% 瘦身成功部位:全身

实验天数:17天 平均减重:5kg

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