越吃越瘦的水果!让你吃出苗条好身材

发布时间 2017年11月12日 00:04    编辑:zhengxiao    来源:拥有美丽身材 时尚中国网 » 女人花 » 减肥

想吃就吃就能瘦?那么水果一定不能少。对于吃水果的好处可以说是无人不知无人不晓了,水果中含有丰富的营养能为人体补充能量,提高身体免疫力并还能瘦身纤体。但是并非所有水果都是减肥神器,一些水果的热量太高,那么多吃会有变胖风险哦。那么吃什么水果减肥最快?

一、 苹果

苹果是减肥的王者,减肥效果天天营养网小编就不赘述了。苹果减肥又饱腹,因此一些人就利用苹果取代正餐,推崇苹果减肥法连续吃上3天苹果。这一种减肥法的效果非常明显,但是容易反弹。

推荐吃法:苹果摩丝

材料:鲜榨苹果汁、寒天粉、砂糖、鸡蛋白1个、柠檬汁1勺。

做法:

1、将蛋白倒入碗中,然后搅拌成奶油状。

2、在锅中倒入苹果果汁、寒天粉与砂糖,用重活加热后用小火再煮2-3分钟后稍微冷却。

3、将装有蛋白的碗放置于冰水中再加入刚煮好的苹果果汁的1/4搅拌均匀,最后加点柠檬汁再搅拌成奶泡装即可。

二、 奇异果

奇异果含有丰富的维他命C,瘦身同时能够美容。而且含有超丰富的纤维质还可以预防便秘。而重点是奇异果是一年四季都有的水果,想吃不怕吃不到。

推荐吃法:奇异果瘦身果汁

材料:奇异果2颗、苹果1/2颗、菠萝2小片、嫩姜2片、蜂蜜适量。

做法:

1、苹果、菠萝均去皮、切块榨汁并嫩姜榨成姜汁。

2、奇异果业去皮切块再加200cc水榨成糊汁。

3、然后将所有果汁混合搅拌,然后再加入蜂蜜。

三、李子

李子也是属于一种偏酸性的低热量水果,它的热量仅仅是36卡路里/100克,经常食用李子能够促进胃酸和胃消化酶的分泌与增进肠胃蠕动,食用李子能够促进消化,对胃酸缺乏、肚腹饱胀与便秘者的人群来说是最佳助手,因为李子具有消化排便的作用,所以对人体内人毒气排出体外,因此对减肥瘦身具有很大的帮助 。

推荐吃法:李子番茄汤

材料:紫李子、番茄、清汤、黄油、牛奶、罗勒叶几片、盐少许、胡椒粉少许。

做法:

1、番茄、紫李子一起放入食品料理机,然后打成泥备用。

2、热锅中放入黄油融化,再倒入番茄泥,徐徐加入牛奶,然后搅拌均匀成糊。

3、再加入清汤拌匀,然后大火煮开。

四、 柠檬

柠檬可以说是地球人都知道的减肥水果啦!柠檬能溶解多余的脂肪,清除身体各种器官的废物与毒素、净化血液、改善血质与促进新陈代谢兼具美容瘦身两大功效。

推荐吃法:柠檬洋葱丝

材料:柠檬、洋葱、鱼露和食盐。

做法:

1、首先把洋葱剥皮切丝,然后放入干净的保鲜袋中,再撒入适量的食盐摇晃均匀。

2、然后把洋葱丝倒入盘中再倒入适量的鱼露搅拌均匀。

3、柠檬皮剥下后切丝,柠檬肉对半切开,然后把柠檬汁挤入洋葱里,最后再撒上柠檬丝就可以了。

五、山楂

山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质与碳水化合物等,有降血压与促进胃肠消化的作用。中医认为山楂可健脾消积,对减肥有利就可辅治继发性肥胖症 。另外山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道"清道夫",可以促进肠道的蠕 动和消化腺的分泌并有利于食物的消化和废物排泄。

推荐吃法:2山楂汤

材料:山楂500克、冰糖100克。

做法:

1、洗净山楂去籽,然后用水把山楂煮到烂熟。

2、再放入适量冰糖调味即可饮用。

六、 西瓜

你没听错“西瓜也能减肥”。西瓜的水分含量真不是普通水果所能比得上的,它含量的94%以上都是水分,可以帮助排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作能够利尿、帮助消化、消水肿达到良好减肥效果。但是西瓜的糖分偏高并不易做正餐。想要通过吃西瓜减肥的妹子,吃西瓜不要不停嘴,也不要晚上吃西瓜哦。

推荐吃法:酸甜西瓜皮

材料:西瓜皮、食盐、白醋、白糖。

做法:

1、西瓜皮切去绿色外皮并切成1m左右见方的小丁,然后放入碗中加盐拌匀后放置5分钟。

 

2、然后将西瓜皮的水滤掉不要,在西瓜皮里加入白糖与白醋拌匀后腌制10分钟入味即可。

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