减脂期间这样做等于白减,你中招了吗?

发布时间 2017年12月27日 11:32    编辑:zhengxiao    来源:生活的情调 时尚中国网 » 女人花 » 减肥

禁忌一:餐馆

首先在餐馆吃饭,摄入的食物无法计量,减脂期间食物越量化精细越好。其次不卫生,不健康,鬼知道用的什么食材。

禁忌二:吃了停不下来的水果

像西瓜,吃了很难停下,但它含糖高、碳水高,一吃就过,胰岛素迅速升高,非常影响减脂效率。同类水果还有葡萄、荔枝、芒果、樱桃等。

如果真的想吃,最好在运动后吃,但不能多吃,吃300-400g,充当糖的摄入,其他时间就不要吃了。

禁忌三:零食

零食都是高糖、高脂肪的食物,并且还对人体无益,吃了只能使热量超标。

减脂期间部分食物的优劣对比

1.糙米要好于白米;

2、全麦面包优于白面包;

3、白肉比红肉好,而红肉里:里脊肉胜于腿肉、腩肉、臀肉;

4、橄榄油胜于花生油(做月饼时除外.......额,怎么又想到月饼去了,减脂大忌);

5、杏仁比其他坚果的碳水和脂肪要低(但现在好难买到真正的杏仁,都是扁核桃仁);

6、新鲜水果比果干好,莓类、苹果等低糖水果,优于西瓜、橙子等高糖水果;

7、尽量选择低脂肪的食物(在超市买食材时,养成看包装热量表的习惯,我经常在两个相同种类不同品牌的东西上,由脂肪含量比例做选择);

8、天然糖(水果里的糖)比人工糖(果糖浆)好,但也不能多吃;

 

9、白水比饮料好。

免责声明:凡本网注明“来源:XXX(非时尚中国网)”的文章及图片,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。 如因作品内容、图片版权和其它问题请邮件联系,我们会及时处理:[email protected]
猜您喜欢
热点MOST POPULAR
  • Helmut Lang 2020度假系列再次延续极简风
    Helmut Lang 2020度假系列再次延续极简风
    精致剪裁展现毫不费力的时尚感。在以极简主义风格回归 2019 秋冬秀场后,Helmut Lang 创意总监 Mark Howard Thomas 和 Thomas ..
  • GP芝柏表为Only Watch推特别款Laureato Absolute计时码表
    GP芝柏表为Only Watch推特别款Laureato Absolute计时码表
    GP芝柏表沿袭一贯传统,今年将再次参加闻名的only Watch慈善拍卖会,以此助力神经肌肉疾病的研究。承蒙摩纳哥亲王殿下的慷慨赞..
  • adidas neo 王者,好动集结!
    adidas neo 王者,好动集结!
    欢迎来到王者荣耀,敌军还有五秒到达战场,请做好准备,全军出击! 作为时下大热的电子竞技类游戏,《王者荣耀》俨然成为了当..
  • 富士胶片启动“我印我生活”万人照片展有奖征集
    富士胶片启动“我印我生活”万人照片展有奖征集
     2019年7月10日,正值第21届PI上海国际摄影器材和数码影像展览会开幕,富士胶片(中国)投资有限公司(以下简称富士胶片(中国))..
  • 夏练国度 -- 米切尔D.O.N. ISSUE #1发布会于上海举行
    夏练国度 -- 米切尔D.O.N. ISSUE #1发布会于上海举行
    从默默无闻到化身超级英雄,蜘蛛侠飞驰于楼宇之间,将足迹遍布纽约。从备受质疑到成为球队领袖,米切尔驰骋于球场之上,将桎梏..
  • 小红唇珂曼强势入驻751火车市集嘉年华,成为最受欢迎好物品牌
    小红唇珂曼强势入驻751火车市集嘉年华,成为最受欢迎好物品牌
    2019年7月15日,在北京751D.PARK时尚回廊举办的火车市集盛夏嘉年华终于落下了帷幕。在这为期两天的活动中,国货彩妆品牌珂曼CA..
  • 分享全“鲜”未来 太太乐举办2019鲜味升级新品发布会
    分享全“鲜”未来 太太乐举办2019鲜味升级新品发布会
    7月16日,中国调味品领军品牌太太乐在上海举办了以全新鲜 乐未来为主题的2019鲜味升级新品发布会,十余款太太乐产品崭新面市。太..
  • 多猫家庭的福音:蓝钻红标采用特强净味清香配方!
    多猫家庭的福音:蓝钻红标采用特强净味清香配方!
    多猫家庭,顾名思义就是一个家庭拥有两只或两只以上的猫。如果一定要追问究竟是怎样走上多猫之路的?那么情况大致可分为以下几..