减脂期间这样做等于白减，你中招了吗？

禁忌一：餐馆

首先在餐馆吃饭，摄入的食物无法计量，减脂期间食物越量化精细越好。其次不卫生，不健康，鬼知道用的什么食材。

禁忌二：吃了停不下来的水果

像西瓜，吃了很难停下，但它含糖高、碳水高，一吃就过，胰岛素迅速升高，非常影响减脂效率。同类水果还有葡萄、荔枝、芒果、樱桃等。

如果真的想吃，最好在运动后吃，但不能多吃，吃300-400g，充当糖的摄入，其他时间就不要吃了。

禁忌三：零食

零食都是高糖、高脂肪的食物，并且还对人体无益，吃了只能使热量超标。

减脂期间部分食物的优劣对比

1.糙米要好于白米;

2、全麦面包优于白面包;

3、白肉比红肉好，而红肉里：里脊肉胜于腿肉、腩肉、臀肉;

4、橄榄油胜于花生油(做月饼时除外.......额，怎么又想到月饼去了，减脂大忌);

5、杏仁比其他坚果的碳水和脂肪要低(但现在好难买到真正的杏仁，都是扁核桃仁);

6、新鲜水果比果干好，莓类、苹果等低糖水果，优于西瓜、橙子等高糖水果;

7、尽量选择低脂肪的食物(在超市买食材时，养成看包装热量表的习惯，我经常在两个相同种类不同品牌的东西上，由脂肪含量比例做选择);

8、天然糖(水果里的糖)比人工糖(果糖浆)好，但也不能多吃;

9、白水比饮料好。