想要保持好身材,三个秘诀就能搞定!

发布时间 2018年01月22日 16:36    编辑:zhengxiao    来源:小滋科技 时尚中国网 » Life&Style » 健康

一、忠于原味,常保新鲜。

1.尽量不要吃油炸的和烟熏的肉类食物。

2.核果类不要长期暴露在空气或光照下,只要稍稍久置,可能内在已经百菌蕴生了。

3.烹调食物尽量用烫或蒸的方法,如果一定要炒或炸,也尽量使用植物油。

4.进食前半小时不喝水,以免冲淡胃酸。进食时细嚼慢咽,让唾液大量分泌以分解淀粉质,减轻胃的负担。

5.早上起床空腹喝一杯清水,如果胃肠很好,不妨加几滴柠檬汁,如此半小时左右就会排便,之后再进早餐,这就是最基本的体内循环。

二、调味品选择注意健康

1.选用低钠盐。

2.不吃白糖。白糖是经过化学漂白而成的,因此许多养分也流失了,而红塘、冰糖、枫糖等都是比较好的选择。

3.酱油要冷藏。食用古法酿造的酱油,因为它未添加防腐剂和味精。

4.食醋。醋对人体有许多益处,但应尽量选择以古法或现代生物科技酿制的醋。

5.选择植物油。

三、减肥与用餐次数

用餐次数的多少与减肥有很大关系。一天吸取的总热量,若将其分为一次、三次、五次来摄取的话,分的次数越多,越不容易发胖。

如果一天只吃一餐,当你肚子饿了的时候,就很可能吃下相当于相扑选手所吃的那么多食物,而这食物中的营养素及热量也就会完全被身体吸收。

 

就寝前两小时不要吃东西。这样做,既能降低卡路里的摄取,又能得到身体所需的养分,用不着再忍受饥饿之苦。不过食物的选择也很重要,一片面包和两片饼干有相同的卡路里,就果腹和营养的观点来看,还是选择面包好。

免责声明:凡本网注明“来源:XXX(非时尚中国网)”的文章及图片,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。 如因作品内容、图片版权和其它问题请邮件联系,我们会及时处理:[email protected]
猜您喜欢
热点MOST POPULAR
  • 阿玛尼高定2021春夏系列妆容发布
    阿玛尼高定2021春夏系列妆容发布
    2021年1月26日,米兰 - In Omaggio a MilanoGiorgio Armani Priv 高级定制2021春夏系列时装秀In Omaggio a Milano娓娓道来Gior..
  • 菲拉格慕2021春夏 从希区柯克里取经
    菲拉格慕2021春夏 从希区柯克里取经
    Salvatore Ferragamo2021春夏系列广告大片Salvatore Ferragamo 2021春夏系列广告大片取自奥斯卡提名导演Luca Guadagnino为品牌..
  • 路易威登2021年早秋系列
    路易威登2021年早秋系列
    2021年全新早秋系列以积极昴扬的姿态,为路易威登增添一抹亮彩,让实用而精致的品牌时装理念获得升华。女装艺术总监Nicolas Gh..
  • 劳斯莱斯全新Phantom定制车款 Iridescent Opulence
    劳斯莱斯全新Phantom定制车款 Iridescent Opulence
    每一辆 Rolls-Royce 都是独一无二的作品,今次车厂发表的全新 Phantom 定制车款「Iridescent Opulence」恰恰诠释了这一点,全..
  • Suzuki 铃木 发布全新Hayabusa车型
    Suzuki 铃木 发布全新Hayabusa车型
    Suzuki 自 1999 年推出 Hayabusa 车款成功令日本 Superbike 迈向世界,而今回车厂也正式带来全新第三代车型,多得其更低、更长..
  • 家电行业持续分化!中怡康:换道场景,卡萨帝站稳行业TOP2
    家电行业持续分化!中怡康:换道场景,卡萨帝站稳行业TOP2
    进入2021年,家电行业格局继续分化。工信部数据显示,消费者对中高端家电的需求不减,同时,政策支持和房地产对家电产业的拉动..
  • 贵州利美康塑形新科技|钻石精雕授牌仪式
    贵州利美康塑形新科技|钻石精雕授牌仪式
    2021年3月1日,钻石精雕授牌仪式,誉满全球以色列品牌InMode以色列盈美特公司全球减脂塑形新科技钻石精雕新品于贵州首家启动,..
  • 京东“她的节”为女性多元化撑腰,为每一位用心的“她”保驾护航
    京东“她的节”为女性多元化撑腰,为每一位用心的“她”保驾护航
    刚刚落幕的微博之夜将2020年微博年度热剧冠军颁给了《三十而已》这部聚焦新女性题材的热剧。不得不说,近来国内女性题材热剧成..