长见识!保护膝关节你应该这样做

  来源:暴走的小公举   编辑: zhengxiao   发布时间:2017年12月31日 16:06

我们经常在外出差,有的时候会买一些矿泉水,喝完以后就把矿泉水瓶随手丢掉,其实大家不知道矿泉水瓶还有其它的效果,它竟然能够延长膝盖的寿命。所以以后我们遇到矿泉水瓶一定不要再扔了。

如果把人体比喻成一台精密的机器,那么人的各个关节就是这台机器的轴承,通过不断的运转带动这台机器的运行。轴承有它的使用寿命,人的关节也一样,每天不断的磨损,支持着人体的各种活动,随时使用时间的不断增长,最终也难逃最终损坏而无法使用的结果。

膝关节是人体承重最多的关节,也是最容易提前“退休”的一个零件。那有什么好的方法能保护好膝关节,甩掉膝关节疼痛呢?

如果我跟你说一个矿泉水瓶都可以搞定,你是不是有点不可思议呢?

下面要放大招了!

膝关节健康对人们至关重要,膝关节健康,人才健康长寿。下面推荐给大家的一个不花一分钱,只需一个塑料瓶就能预防膝关节疼痛的一个小动作,据说医生都在用,千万不要错过了~

动作的做法

1准备好一个矿泉水瓶(空的)

把两个脚打开1个拳头的宽度,再用膝盖夹住矿泉水瓶(可适量加入热水)。

2把脚跟抬起一点,保持2分钟。

这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉,锻炼的时候,气血供应上来,就会把一些风寒、寒气驱除掉,有效缓解膝关节疼痛。

生活中应避免6个坏习惯

1从不控制体重

退化性关节炎常见于50岁以上的人,特别是身材肥胖、骨质疏松、关节受过伤的人更为明显。

2常做蹲跪动作

家庭主妇尽量不要蹲着做家务,年纪大或膝盖不舒服的人,运动时不要勉强蹲得太低。

3不用辅助工具

很多中老年人喜欢坐在小板凳、沙发上看电视,久坐往往就站不起来。如果突然起来,什么东西不借助的站立,会让我们的膝盖减寿。

4常搬重物爬楼梯

如果一定要搬重物,最好爬半层楼就休息一次,且要分次提重物,以每次5公斤为上限。

5一双鞋子穿到底

平时穿着的鞋要因地制宜。健走时要穿运动鞋或慢跑鞋,鞋底不能太软;爬山时,则要选择抓地力强、厚底的鞋,能够减少膝盖承受撞击与压力。

6经常让关节受寒

现在正处于冷热交替,骨关节的活动度显得稍微紧绷,且比较容易酸痛。一定要做好保暖,盖被子、穿长裤或使用护膝。如果膝盖疼痛问题,已经影响到走路了,就得及时采取治疗,以免影响正常生活。

 

我们通过以上的方法就知道了,矿泉水瓶的效果有多好了,如果你经常膝盖疼的话,一定要采取这种方法,如果用方法不管用的话,一定要及时就医。因为医生的方法才是最科学的。

09-19 11:27   BY zhengxiao
关键字: 健康 动作 膝关节
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