骨头看似稳定，但其实每天都在悄无声息地运行着新生与退化，当新生速度比退化速度慢时，骨头就会逐渐出现多孔疏松的情况，这时骨质疏松就发生了。
跟男性相比，女性更容易患骨质疏松症，美国骨质疏松症男女患病比例大约为1：4(估计约有200万男性和800万女性)。
一、为什么女性更容易患骨质疏松症呢?
骨质疏松症可以分为原发性骨质疏松症、继发性骨质疏松症和特发骨质疏松症三种，其中超过95%的女性和80%的男性都是原发性的。
1、雌激素
原发性骨质疏松症的发生与雌激素有关：缺乏雌激素会增加骨的溶解并导致快速的骨量丢失。
进入更年期的女性体内雌激素越来越少，因此她们患骨质疏松症的可能性更大，并且随着年龄逐渐增大，骨质流失越快，患骨质疏松的风险更大。
2、遗传因素
如果母亲患有骨质疏松症，那么一般这种女性遗传此病的几率会更高。
3、身材体格
女性的体格较男性相比，往往更瘦弱，骨架也更小，这使得她们随着年龄的增长，骨质更易流失。
4、饮食习惯
上面说了，体格较瘦是骨质疏松症的一个高危因素，但当下为了追求“苗条骨干”而去节食的女性千千万万——她们食物吃得少，肉蛋奶吃得更少，而这些食物能够提供钙和维生素D，人体中这两种物质的缺乏，也会引发骨质的流失。
5、身体活动
运动有“强身健骨”的效果，如果缺乏运动，骨骼的生长速度也会减慢。女性的运动量往往比男性少，因而更容易出现骨质疏松症。
二、预防骨质疏松，要避免这些高危因素
骨质疏松会导致骨骼组织退化、变脆且容易断裂，骨折的风险也大大增加，尤其是髋骨、手腕及尾椎部位。
为了避免年纪轻轻就骨质酥松、影响生活质量，各位女性们就要尽量避免一些发生骨质疏松的高危因素，比如缺乏运动，体格较瘦，饮食中钙和维生素D摄入不足，吸烟，经常饮酒、饮浓茶和咖啡，长期使用类固醇或过量的甲状腺激素等药物等。
当然这些高危因素对男同胞们也一样适用，也应该尽量避免。
参考文献
1.骨骼、关节和肌肉，《哈佛家庭医学全书》
2.骨质疏松症，《默克家庭医学手册》(第3版)
文/小皮
图片来源：123RF图库
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