血液垃圾的天敌！19种美食你还不吃，吃亏的就是你！

脸上有色斑，血脂升高了，都是血液垃圾惹的祸，深圳有机杂粮养生厂家粮源农业为您推荐19样美食让你快速清除血液垃圾，活跃你血液，让你面如桃花，肤如凝脂！

今天小编为大家介绍以下18种美食，常见、好吃，物美价廉，最主要的是这些都是血液垃圾的天敌，有效帮你清楚体内的血液垃圾，所以一定要记得常吃哦！

1、青椒

防止血液凝固

青椒富含维生素C、维生素E、胡萝卜素等营养元素，能够有效防止血液凝固。其中青椒富含的叶绿素，还可以有效清除血液中含有的毒素。

值得注意的是青椒与其他蔬菜不同，当它只有与油结合时，才能让维生素C，以及胡萝卜素更容易被人体内吸收。

下面推荐青椒的最佳吃法：用牛蹄筋、花椒、姜片、葱与青椒爆炒，依照自己的口味调料就行了，这样青椒的营养成分会保存更完好。另外夏季我们食欲不佳时可以选择做虎皮尖椒这道美食。

2、酵母

加强胰岛素

酵母富含有铬元素，这是一个可以加强胰岛素的功能的营养元素，尤其对糖尿病有一定的治疗作用。早餐配上一杯果汁加上半茶匙酵母，不仅美容养颜，还能有效清除多余的脂肪和胆固醇。

3、绿茶

血压、血糖的最佳调节剂

绿茶，办公人士的宠儿，虽然大家都误以为其可以防辐射，但是其美白、降火功能是真实的，另外常喝绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。绿茶中含有的特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。

另外绿茶还是一个可以入菜的茶，将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等。蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。

4、黑豆

血液循环催化剂

黑豆补肾，备孕效果极佳，常吃黑豆还可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身。

这些功能主要源于黑豆种富含花青素，一种多酚类物质，花青素对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。

黑色食品历来是补身健体的，黑豆除了补肾强肾功能外，还能解表清热、养血平肝、补虚黑发。喜欢吃五谷杂粮的亲们，可以多吃吃黑豆哦，比如醋泡黑豆（现在夏季正好吃），黑豆排骨汤、黑豆煮饭等等。

5、猕猴桃

血管柔韧利器

猕猴桃，美白圣桃，深受爱美女士的喜爱，只因猕猴桃的维生素C，含量相当高。每100克猕猴桃中，就含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。猕猴桃可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。

另外猕猴桃还可以治疗食欲不振，改善睡眠品质以及黄疸、疝气、痔疮等症，早餐可以将猕猴桃榨成果汁，并加之适量蜂蜜搭配吃。

榨汁的时候最好保留猕猴桃的果皮，因为猕猴桃的果皮中同样含有清血的营养素，同时还能增强果汁的口感。

6、海带

促进血液有害物质排出

海带中含有丰富的碘元素，想必大家都耳熟能详了，常吃海带不仅可以防治人体缺碘，还能减肥哦，因为海带中的一些成分还可以和血液中的有害物质相结合，从而促进这些物质的排出，从而达到减肥的作用。

7、荞麦面

强韧血管

荞麦，一款营养相当均衡的食品，其特含有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸，都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。

另外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分，可以改善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过。

8、卷心菜

血管也要弹

卷心菜，血液健康的大功臣。不仅富含维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K。这些营养元素能有效保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。

此外，卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用，对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。

9、蜂胶

提高血液免疫力

蜂胶由蜂脂制成，具有很强的抗菌作用，被称为“天然维生素”。与此同时，蜂胶还是一种天然的高效免疫增强剂，可以刺激机体的免疫机能，增强巨噬细胞的活力。

另外蜂胶含有的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素，以及丰富的矿物质，能够有助于提升人体免疫力，防止血管被氧化，保证血管的年轻态，让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。粮源养生纯天然蜂胶，你值得拥有！

10、裙带菜

血液排毒好帮手

可能很多人都以为这是海带，其实不是！裙带菜褐藻门，褐子纲、海带目、翅藻科、裙带菜属。精选的裙带菜其营养可以和螺旋藻媲美，被日本称其为“天然螺旋藻”。裙带菜含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。

裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。

经常食用可提高人体的免疫功能，促进脂肪代谢、降血脂、降血压、软化血管、增加心肌活力、清火安眠、排毒祛斑。

11、大蒜

最有利的血栓“消磨器”

可能北方人喜欢吃的多一点，其实大蒜是非常好的一个消除血栓的利器，因为大蒜中的大蒜素，可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。

另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，从根源上降低血栓的形成。

12、芹菜

维持血压稳定

有写明星会在晨起的时候喝上已被芹菜汁，这是因为在芹菜中含有钾元素和芹菜素等，经常使用芹菜对维持血压的稳定有一定的作用。在食用芹菜的时候，可以把芹菜焯水后，加入大蒜，醋等凉拌后食用，也可以把芹菜榨汁后饮用。推荐一道我们常吃的菜谱：芹菜炒香干，怎么样，现在是不是完全爱上了这道菜了。

13、黑木耳

防治贫血

现在的人喜欢熬夜，怎么办？该怎么吃？小编推荐可以选择食用黑木耳，一款富含铁元素的美食，经常食用黑木耳不仅能有效防治人体贫血，还能有效降低胆固醇、防治动脉硬化。喜欢熬夜的人、办公室久坐人员、长期做棉纺织工作的人，应该多吃点黑木耳，以减少结石的发病率。

长期处于紧张和忧郁的情况下，头发容易变白，黑木耳内的微量元素可以使头发变得乌黑发亮。

14、绿豆

促进重金属排除

一款清热解毒、利尿通便的五谷杂粮，适合上火害怕燥热人群、痘痘肌肤质人群。常吃绿豆能够祛痘，调理内分泌失调，现在夏季可以选择吃绿豆粥，绿豆汤。另外如有低血糖，建议每天可以喝一碗绿豆粥为宜。

15、冬瓜

净化血液环境

平民美食之冬瓜，富含蛋白质和维生素C，中医认为它可以有效分解体内脂肪，净化血液环境，有清热化痰，消肿利湿的作用。推荐冬瓜瘦肉汤、青椒炒冬瓜、冬瓜鲫鱼汤等等。

16、韭菜

增强胃肠蠕动

人们之所以把韭菜当做宝贝，就是因为韭菜的功效不简单，不仅可以当做普通的蔬菜食用，而且对预防和治疗某些疾病都有一定的帮助，对于女性来讲，适当的吃一些韭菜，还可以美白祛斑，美容养颜，因此，谈到韭菜的功效，功劳是很大的，不愧是养生保健的佳品。韭菜含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、C，胡萝卜素以及大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用。推荐食谱：韭菜煎蛋、豌豆韭菜、鱿鱼韭菜锅等。

17、葡萄

抑制血小板聚集

葡萄，最后欢迎的水果之一！经常吃葡萄的你可知道，不同颜色的葡萄，功效也是不一样的哦！红葡萄含有白藜芦醇，它是降低胆固醇的天然物质。动物实验证明，白藜芦醇能让胆固醇降低，抑制血小板的聚集。所以，葡萄是净化血液效果很好的水果。

而黑葡萄含钾、镁、钙等矿物质较高，对神经衰弱、疲劳过度大有裨益，可有效抗疲劳。

18、苹果

抑制血小板聚集

有句俗语说到“一日一苹果，医生不找我！”这样的说法是有根据的，富含矿物质和维生素，苹果是有效的血液清洁剂，患有低血压或动脉硬化疾病的患者应多吃苹果。苹果也具有促进淋巴系统功能的效果。

苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩 。苹果汁会加速肠道蠕动，夏季如果能够在饭后吃一个苹果，不但能保持身材，还能预防妇科疾病。

19、荷叶

防治心血管疾病

荷叶富含抗氧化性极强的化合物，不仅能有效清除血液中的自由基，减少自由基对血管壁的破坏，还能降血脂、降低心血管疾病的发生率。

荷叶中的荷叶碱解暑清热、清心火、平肝火的作用，经常饮用荷叶茶，有助于润肠通便，清热养神。