红枣，真的是家喻户晓。它一直被委以补血的重任，老人、小朋友、大姨妈少女……简直是一个老少通吃的食物。那贫血的人，吃红枣真的有用吗？

你真的贫血了吗？

贫血，指的是人体外周血红细胞容量减少。

红细胞是运输营养物质和氧气的“快递员”，红细胞少了，身体某些部位得不到氧气和营养物质的滋润，自然而然就会出现一些症状。

那什么原因造成“快递员”少了呢？其实很简单。

第一，嫌工资少，干“快递员”的少了。

红细胞需要原料才能合成，原料少了，红细胞自然就少了，我们平时常见的缺铁性贫血就是这个道理。

第二，公司有漏洞，“快递员”流失跳槽的很多。

外周出现损伤出血或者有消耗性的疾病如肿瘤等，红细胞流失或者损耗过多，也会出现贫血。

女生来大姨妈就会贫血么？

贫血有严格的生化指标来衡量，这里小趣不多赘述。

大家只要知道，来一次大姨妈，一般会损失20-60ml的血液，假如女生身体健康本身不存在贫血，仅仅因为大姨妈并不会造成贫血。

红枣补血效果如何？

我们常说的补血，并不能直接补血管里流动的血。而是补充造血的原料，比如常说的铁。

红枣含铁量其实并不高

相比较猪肝、鸡肝、猪肉等动物肉类的含铁量，红枣的含铁量稍微有点“寒碜”了。

红枣中的铁吸收率低

原料铁可分为两类，一类是血红素铁，另一类是非血红素铁。红枣中的铁就是非血红素铁。

既然小趣这么说了，想必大家也应该猜到了血红素铁的吸收率要高于非血红素铁。

动物内脏、肉类中的血红素铁含量较丰富，所以真要补血，这些食物的效果要优于红枣。

红枣怎么吃才补血？

虽然红枣中的非血红素铁吸收率低，但依然还是可以被人体利用的。

假如在吃红枣的同时，配合着吃些富含有机酸或者维生素C的食物，会提高红枣中铁的吸收率，比如山楂等。

红枣有鲜枣和干枣之分，不用说你也知道了，鲜枣的的补铁效果好。

因为鲜枣中的维生素C含量要高于干枣，维生素C能提高红枣中铁的吸收率，所以小趣建议大家可以多吃鲜枣，尤其在秋冬红枣成熟时。

总结：

红枣可以作为日常铁的补充来源之一，可以作为一款比较受欢迎的零食。味道甜，方便食用，的确是姑娘们的不二之选。

但要更好的补铁，除了红枣，还应该多搭配肉类、富含有机酸或维生素C的蔬果。

最重要的，贫血是一个严格的医学疾病概念。

假如经过检验被诊断为贫血，小趣必须提醒，一定要在医师指导下服用改善贫血的药物，药物，药物！仅仅靠吃红枣是无法扭转贫血的情况的。

部分文字来源于网络，仅供读者学习，不具有任何商业用途，版权归原作者所有，如有问题请及时联系我们以作处理。

就医全流程，趣医全搞定

关注“趣医网络”订阅号