夏季如何饮食调养?

  来源:保健时报   编辑: liao   发布时间:2017年06月28日 18:28

夏季是一年里阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。人体阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来。暑为阳邪,其性升散,容易耗气伤津。湿为长夏主气,湿为阴邪,好伤人体阳气。除上述暑、湿之气为夏令主气外,夏季还常伴火热内生之证候,火热为阳邪,其性上炎,耗伤阴津。中医五行学说认为,夏属火,在五脏属心;长夏属土,在五脏属脾。根据夏季的特点,饮食调养原则有以下几点:

省苦增辛

《千金要方》里说:“夏七十二日,省苦增辛,以养肺气。”说明夏季饮食调养,除了要着眼于清热消暑外,还要注意不要损伤了脾肺之气。中医认为,苦味入心,夏季少食苦,以免心气偏亢。而吃一些辛味之品,入肺,以养肺气,还具有除湿的作用,适合食用姜、香薷、洋葱等。

益气养阴

夏季天气炎热,人体容易出汗,汗出过多,则耗伤津液,而气随津泄易造成气阴不足。对于老年人来说,气阴两虚多见,夏季应以补气阴为主。适合食用的食物有:莲子、薏苡仁、扁豆等。

清热除湿

夏季湿性最重,湿易困脾,使阳气受损,夏天要多选生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便、滋阴润燥的食物,如荷叶、西瓜、苦瓜、乌梅、草莓、绿豆等。

10-17 06:19   BY liao
关键字: 健康
更多
相关推荐 产品
推荐文章
天了噜了!这明星披个塑料就敢裸出门
依家呢个时代有人系因为着得靓而受到关注有人则系因为着得出位占据一席之地讲到着衫风格出位一定唔可以绕过KimKardashian人地都算系引领咗一种着衫潮流啊!永远都毫无保留地展露自己噶身材前日,佢着住一条透明连身…
看更多 │ 最新推荐
FACEBOOK