哑铃操是一个耳熟能详的减肥运动了，那么你们真的做对了吗? 织梦好，好织梦
织梦内容管理系统
Step1：首先左腿先向左跨出，然后双手握住哑铃向左腿靠拢，然后换另外一只脚，这样反复坚持1分钟为一组，每天坚持做3到5组。
本文来自织梦
copyright dedecms
Step2：双手握住哑铃，然后做上半身向下压的动作呈90度，然后站立好，这样反复坚持1分钟为一组，每天坚持3到5组。
copyright dedecms
织梦内容管理系统
Step3：双手握住哑铃，然后做向下的半蹲动作，然后起立，这样的动作坚持做1分钟为一组，每天坚持做3到5组。
dedecms.com
织梦好，好织梦
Step4：双手握住哑铃，然后单只脚向前伸展呈前驱的动作，同时两只手做运动向上提拉至与肩持平，然后换另外一只脚，如此反复一分钟为一组，每天坚持3到5组。
内容来自dedecms
织梦好，好织梦
Step5：双手握住哑铃，双腿跨开，然后做半蹲的运动，这个动作坚持1分钟为一组，每天坚持3到5组 copyright dedecms
内容来自dedecms
Step6：平躺在瑜伽垫上面，然后双手握住哑铃在胯部两边，腰部向上做运动，反复运动1分钟为一组，每天坚持3到5组。 本文来自织梦
织梦内容管理系统
Step7：同动作一相同，坚持1分钟为一组，然后每天坚持3到5组。
dedecms.com
本文来自织梦
Step8：双手握住哑铃，然后垂直放在两边，双腿轮流做向下压的动作，坚持动作一分钟为一组，然后么天坚持3到5组。
内容来自dedecms
dedecms.com
Step9：双手握住哑铃，然后从下往上压，并且一条腿向下压呈半拱形，专业那个的动作坚持1分钟为一组，然后每天坚持3到5组。 本文来自织梦
本文来自织梦
这套哑铃操不用耗费多少时间，但是效果超级明显，坚持一段时间就可以看见效果。
内容来自dedecms
本文来自织梦
想要减肥的妹子们可以选择看看这套减肥的哑铃操哦!
织梦好，好织梦
相关阅读
-
-
品牌头条无畏风格进化，重塑经典廓形——BAPE SHARK STA发布全新配色系列
A BATHING APE重磅推出BAPE SHARK STA全新配色系列，涵盖黑、白、绿三款独特设计，专为崇尚活跃生活方式的时尚人士打造。系列..
-
品牌头条RIMOWA（日默瓦）于北京举办臻品艺境限时体验活动 致敬铝镁合金传奇工艺
6 月 19 日，RIMOWA（日默瓦）于其北京国贸精品店匠心开启臻品艺境限时体验活动，倾情呈献德国制造的非凡匠心，向其悠久的铝镁..
-
-
Aesop伊索天竺葵身体护理系列
在世界各地的浴室里，Aesop伊索天竺葵身体护理系列始终占有一席之地；自1998年推出以来至今已近30载，这个备受青睐的经典系列..无畏风格进化，重塑经典廓形——BAPE SHARK STA发布全新配色系列
A BATHING APE重磅推出BAPE SHARK STA全新配色系列，涵盖黑、白、绿三款独特设计，专为崇尚活跃生活方式的时尚人士打造。系列..RIMOWA（日默瓦）于北京举办臻品艺境限时体验活动 致敬铝镁合金传奇工艺
6 月 19 日，RIMOWA（日默瓦）于其北京国贸精品店匠心开启臻品艺境限时体验活动，倾情呈献德国制造的非凡匠心，向其悠久的铝镁..Crocs与蓝精灵合作系列缤纷登场，全家一起掀起蓝色风潮！
全球创新休闲鞋知名品牌，洞洞鞋的先锋Crocs卡骆驰联手大小朋友都喜爱的善良守护者蓝精灵，重磅推出极具代表性的合作鞋款。这..AMIRI 发布全新眼镜系列
延续 Mike Amiri 对精致⼯艺与⽂化叙事的执着，全新 AMIRI 眼镜系列以品牌灵感起源地好莱坞为背景，融合洛杉矶标志性地标与城..
LEDIN15周年VI焕新升级，重塑品牌新纪元
以自由之力,唤醒内在真我在品牌诞生15周年之际,LEDIN提出全新肆意新生 真我绽放的品牌理念,以将生活中的闪光点转化成快乐介质..
奢侈品去哪里买？发发奇、识季与Mytheresa谁懂用户心？
奢侈品消费受众范围逐渐扩大，越来越多的消费者开始关注一个重要问题：奢侈品去哪里买才能既保证正品，又能获得最佳购物体验?..