哑铃操是一个耳熟能详的减肥运动了，那么你们真的做对了吗? 织梦好，好织梦
织梦内容管理系统
Step1：首先左腿先向左跨出，然后双手握住哑铃向左腿靠拢，然后换另外一只脚，这样反复坚持1分钟为一组，每天坚持做3到5组。
本文来自织梦
copyright dedecms
Step2：双手握住哑铃，然后做上半身向下压的动作呈90度，然后站立好，这样反复坚持1分钟为一组，每天坚持3到5组。
copyright dedecms
织梦内容管理系统
Step3：双手握住哑铃，然后做向下的半蹲动作，然后起立，这样的动作坚持做1分钟为一组，每天坚持做3到5组。
dedecms.com
织梦好，好织梦
Step4：双手握住哑铃，然后单只脚向前伸展呈前驱的动作，同时两只手做运动向上提拉至与肩持平，然后换另外一只脚，如此反复一分钟为一组，每天坚持3到5组。
内容来自dedecms
织梦好，好织梦
Step5：双手握住哑铃，双腿跨开，然后做半蹲的运动，这个动作坚持1分钟为一组，每天坚持3到5组 copyright dedecms
内容来自dedecms
Step6：平躺在瑜伽垫上面，然后双手握住哑铃在胯部两边，腰部向上做运动，反复运动1分钟为一组，每天坚持3到5组。 本文来自织梦
织梦内容管理系统
Step7：同动作一相同，坚持1分钟为一组，然后每天坚持3到5组。
dedecms.com
本文来自织梦
Step8：双手握住哑铃，然后垂直放在两边，双腿轮流做向下压的动作，坚持动作一分钟为一组，然后么天坚持3到5组。
内容来自dedecms
dedecms.com
Step9：双手握住哑铃，然后从下往上压，并且一条腿向下压呈半拱形，专业那个的动作坚持1分钟为一组，然后每天坚持3到5组。 本文来自织梦
本文来自织梦
这套哑铃操不用耗费多少时间，但是效果超级明显，坚持一段时间就可以看见效果。
内容来自dedecms
本文来自织梦
想要减肥的妹子们可以选择看看这套减肥的哑铃操哦!
织梦好，好织梦
相关阅读
-
品牌头条STUART WEITZMAN与国际非营利组织MERCADO GLOBAL呈献2024春夏限定凉鞋系列
全球奢华鞋履品牌Stuart Weitzman（思缇韦曼）与为女性赋能并倡导道德时尚的国际非营利组织Mercado Global展开合作，将特别打..
-
-
-
品牌头条动听，就“现”在！——李现成为Shokz韶音首个全球代言人
4月12日，北京。专业运动耳机品牌Shokz韶音在以动听，就现在为主题 的2024新品发布会上，正式宣布中国演员李现成为其全球代言..
-
品牌头条Swiss Perfection瑞珀斐立足中国奢美妆市场 年度尊享会奢耀举行
得益于近几年Spa领域的蓬勃发展，Swiss Perfection瑞珀斐2024年度奢享会于3月21日在上海外滩华尔道夫酒店圆满举行。会议吸引了..
STUART WEITZMAN与国际非营利组织MERCADO GLOBAL呈献2024春夏限定凉鞋系列
全球奢华鞋履品牌Stuart Weitzman（思缇韦曼）与为女性赋能并倡导道德时尚的国际非营利组织Mercado Global展开合作，将特别打..CKMS（珂美诗）带来抗衰“黑科技”，中国品牌 世界智造
CKMS(珂美诗)抗初老高端护肤品牌瑞士以活细胞疗法闻名于世，领先的抗衰科技，吸引世界各地名流、皇室贵族前来寻找时光倒流的答..KEEN「恳因」深圳万象天地店、广州天环广场店双店齐开
2024年4月，美国户外品牌KEEN「恳因」深圳万象天地店、广州天环广场店，双店齐开，为中国消费者带趣原创奇履家族成员，让中国..动听，就“现”在！——李现成为Shokz韶音首个全球代言人
4月12日，北京。专业运动耳机品牌Shokz韶音在以动听，就现在为主题 的2024新品发布会上，正式宣布中国演员李现成为其全球代言..Swiss Perfection瑞珀斐立足中国奢美妆市场 年度尊享会奢耀举行
得益于近几年Spa领域的蓬勃发展，Swiss Perfection瑞珀斐2024年度奢享会于3月21日在上海外滩华尔道夫酒店圆满举行。会议吸引了..
与积家品牌全球代言人易烊千玺一同沉浸式逛表展，感受积家的「精妙之艺」
在群星齐聚的2024「钟表与奇迹」日内瓦高级钟表展现场，最闪亮的那颗星，莫过于是亮相Jaeger-LeCoultre积家展厅的品牌全球代言..
有尾YOUWEI 2024Autumn“金唇小姐”时装发布会
突然有一天，我的感受不再与任何人相关，于是此刻我闭上眼，为自己画上了金色的唇。从前，人们总是希望用服装去表达自我并期盼..