减肥没效果怎么办?这几招让你健康瘦身不再难

  来源:遇上瑜伽   编辑: zhengxiao   发布时间:2017年12月31日 15:57

到减肥燃脂,很多人首选节食,但饥肠辘辘数十天,三顿回到减肥前。下狠心办了健身卡,累死累活的跑步,坚持一周,半斤没减!不由感叹:其实,想要减肥、燃脂并不难,只要掌握正确的方法。

燃脂好方法

不要节食

当身体在节食时,其实就等于在限制身体的新陈代谢,当身体发出饥饿的信号时,却得不到能量及营养的供给,身体自然就会减缓新陈代谢率,以保存现有的能量。

当节食的情况日益加重时,身体就会开始烧燃你的肌肉,借此产生能量,这只会让内脏脂肪占据身体的比例越来越高。

多补充蛋白质

任何生理机能几乎都离不开蛋白质,无论是肌肉、内脏、骨骼、血液都需要蛋白质。蛋白质是维持生命持续的必须营养,适量的食用蛋白质才能为燃烧脂肪提供必备的能量储备。

尽量食用有机食材

食材上的农药会干扰人体新陈代谢,造成燃脂缓慢。有机食材没经过化肥、农药、除草剂等污染,对新陈代谢不会有干扰。

喝冷水

多喝水有助于体内代谢产物的排除,对促进新陈代谢有帮助。而当人体喝进冷水之后,为了要中和冷水的温度,身体会产热,有助于热量的消耗。

吃辣

辣椒素(capsaicin)的热,会刺激交感神经系统(sympathetic nervous system),增加身体的新陈代谢。吃一汤匙切碎的辣椒,可以在短暂时间中,提高23%的新陈代谢。

保持身体的水分

身体的所有化学反应,包括新陈代谢,都仰赖水。若身体处于脱水现象,可能仅会燃烧2%的卡路里。想要快速燃脂的小伙伴,记得每天至少八杯水哦。

这些方法看似简单,但对于燃脂会有很好的帮助,燃脂加速,减肥自然就快了。坚持“营养+运动”,尝试以上15种高效燃脂法,让你瘦得更快,瘦得更健康。

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05-22 18:04   BY zhengxiao
关键字: 健康 运动 脂肪
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