这些减肥餐好吃又健康,让你越吃越瘦

  来源:胡JJ的四百米   编辑: zhengxiao   发布时间:2017年12月27日 11:22

1. 早饭午饭正常吃,少油少肉当然最好。晚饭能不吃就不吃,多喝水。如果怕一吃就忍不住可以饭前喝一杯水。饭后坚持走一个小时。能站着不坐着,能走走就更好了。总之要让自己体内的脂肪消耗量多余自己的摄入量就能瘦下来。亲测有效,只不过想要效果显著至少要坚持三个月左右。

减肥落,自然就要管住自己的嘴了

不比大餐差哦

2.只要晚上六点半后不吃东西十几天瘦四五斤,每天仰卧起坐四分钟蹬一百下自行车两周也是四五斤……

3.三天一周期,前两天正常饮食,早餐吃好,不要太油腻。晚饭最好吃水果,第三天早饭正常,中饭和晚饭只吃水果,吃到饱。坚持几个周期。每天有意识得站立,踮脚,晚上睡觉前做腿部按摩,最好做腿操。要坚持!效果很明显!最后一定要记住:平时不要吃零食!晚饭后千万不能吃东西!

 

减肥主要还是靠自己的坚持,自己在部队时候新兵连3个月,战友刚进去快180斤了,整个三个月下来瘦到只有120左右了,下次给大家讲讲在部队减肥的一些。

09-23 12:46   BY zhengxiao
关键字: 减肥 周期 饮食
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