生命在于运动，适合冬季的3种锻炼方式

云南华南等地有中到大雨

受南支槽和低层切变线的影响，24日晚上到25日，云南南部、江南南部及华南北部等地自西向东有中到大雨，局地有暴雨(50～60毫米)。

这么大范围的降雨，

再加上冷空气的影响，

整个南方都处在湿冷天气的笼罩下，

这种天气里，

提高自己的抗寒能力就显得特别重要了，

而运动就是最好的方式。

持续规律的运动养生习惯，可让怕冷者的体质得到改善。

运动也可以刺激肌肉、加快血液循环，提升免疫力。

那么有哪些运动方式比较好呢?

①跑步 跑步可以说是最简单也是最容易的锻炼方式，可是冬天天气寒冷，在跑步前一定要做一些原地热身，还有就是跑步的地点要合适，避免有冰冻和寒冷的地方。一般跑步选择在早晨或傍晚，时间不宜太长，一般半个小时左右。跑步的时候穿的衣服也要适中，不能过于单薄。

②球类 主要推荐羽毛球，第一是场地不要怎么要求，第二就是简单。羽毛球相信很多人都会打，也喜欢打，只要有二个人，就可以找个稍微空旷的地方就可以打了，而且在打球的过程来回跑动，也起到了增加血液循环的作用。

③自行车 骑自行车是很好的锻炼方式，作为有氧运动，最好选择天气好的时候。