肾虚怎么办？告诉你几个好方法

肾虚是一种常见的现象，肾虚会引发许多的并发症令男人们非常尴尬，当然女人也是会容易得神仙的，肾虚的治疗方法可以通过食疗、运动、穴位法三管齐下，才能起到很好都作用，比如应该补充一些壮阳的食物比如阳性比较强的羊肉，韭菜等等，比如搓脚心等等方法但具体的肾虚的治疗方法是怎么样的呢，下面我来一一介绍。

肾虚的治疗方法：食疗法 板栗在肾虚的治疗方法中板栗又称栗子，它营养丰富，含有不饱和脂肪酸、粗纤维、多种维生素及钙、磷、钾等矿物质，可供人体吸收和利用的养分高达98%，且脂肪含量是坚果中最低的。中医认为，板栗性温味甘，补中益气，有养胃健脾、补肾强筋的作用。早在唐代，医学家孙思邈就说板栗是“肾之果也，肾病宜食之”。 下面介绍一种板栗鸡都做法：板栗300克，去壳、皮后，用猪油炸至金黄色时捞起沥油;童子鸡肉500克，去皮，切成小块。锅内留适量油，放入鸡块、姜片糖炒，再下鲜汤、葱花、花椒、酱油。煮沸后改小火焖烧30分钟，这时再放入板栗，烧至鸡肉熟透、板栗酥香，再加入鸡精、胡椒粉调味即成。可滋补肝肾、健脾养胃，适用于中老年人养颜保健、抵抗衰老。

肾虚的治疗方法：海参粥：水发海参(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。

肾虚的治疗方法：枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等,本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。

肾虚的治疗方法：肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等,本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。

肾虚的治疗方法，五味点心：扁豆150克，黑芝麻10克，核桃仁5克，白糖120克，猪油125克。制成点心食用。主治肾虚。

二、肾虚的治疗方法：穴位法

按摩腰部

肾虚患者多有腰膝酸软的症状，针对肾虚腰疼您可以多按摩按摩腰部。具体做法是：两手掌对搓，搓至手心微热后，分别放于腰部的两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，当感到有热感为止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。

搓脚心

脚底有很多穴位，其中按摩脚心涌泉穴可以益精补肾，强身健体，

人体在脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。

具体做法是，干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。

三、肾虚的治疗方法：运动

肾虚的治疗方法还可以坚持运动进行辅助治疗。适当运动可以达到养筋健骨，舒筋活络，血脉通畅、健肾强身之效，增强自身抵抗力。肾虚患者可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒。