要提升睡眠质量，你应该这么做！

现在很多人都是属于亚健康的人群，亚健康的人群很明显的一个表现就是睡眠不好，睡眠不好了就会影响身体的其他部位的正常运行，所以，长期睡眠不好的就要注意了。

很多人晚上睡觉睡到半夜会醒过来，有做噩梦的，有被惊醒的，有自然醒的。如果是这样的话我们怎么去应对呢？如果是被惊醒的有很多原因，比如很多人睡觉前都喜欢玩手机，睡觉了就直接把手机放在床头上，而且是不关机或者不调静音的状态、那么这样晚上别人突然给你发信息什么的你就很自然地会被惊醒啦。还要闹钟的，晚上门窗没关好的话，可能半夜天气变化刮风下雨，或者是外面环境的突发情况都会影响到我们的睡眠哦。

如果是这种情况的话我们睡觉前就要检查好门窗是否关好了，还有闹钟不要放在床头太近的地方，起码要距离一米远，手机也不要放在床头了，最好的调静音。做好这些工作了相信你的睡眠会好很多。

还有的被噩梦惊醒的话，可能是由于你平时看太多的恐怖片，或者是吃太多上火的东西，看恐怖片晚上睡觉会很自然地在脑海里出现，这样也容易被惊吓到，上火的话身体的各个部位运行可能不太正常，也会比较容易做噩梦的。所以平时尽量少看恐怖片，特别是晚上。平时饮食上也要注意一下，上火了就喝点降火的花茶。

还有很多人是自然醒的，这样的人睡眠质量真的很不好了，没外界的影响都会这样，可能平时想东西想太多，情绪抑郁，还有平时压力太大。工作太疲劳，作息不正常影响的，有的人白天睡太多，晚上就会很难入睡了。这样的话可以根据自己的情况来相应调节一下哦。

还有一种情况是睡觉起来不太清醒，还是迷迷糊糊的，这种也是睡眠质量不好的表现哦，这种情况的话，可以醒的时候现在床上躺几分钟再起床，放一些轻柔的音乐，泡杯咖啡喝，伸展一下身体，这样会好很多的哦。