跑步减肥导致小腿青筋越来越明显，这是为什么？

第一：跑步后发现小腿青筋暴起是怎么回事？

在长时间或剧烈运动等情况下，人体的肾上腺素分泌会增加，这是一种正常的生理现象。肾上腺素的一般作用是使心脏收缩力增强，一旦心脏的收缩力加强，血液循环加快，腿部静脉的回流随之增加，血管压力升高，血液回流被阻，血液堆积在静脉血管中便形成了“青筋”，即在小腿表面出现凸起、曲张、扭曲等“青筋暴起”的状态。

第二：青筋不是筋，那它是什么？

青筋是静脉血管。正常情况下，静脉血管应该是看不清楚的，可一旦静脉血液回流受阻，压力增高，它就会在皮肤表面凸起，甚至出现扭曲变色等现象。或者随着年龄增长，皮下脂肪减少，血管周围组织萎缩，加之血管顺应性降低，静脉也就越来越多地显现出来。青筋在一般情况下，男性比女性多见，老年人比年轻人多见，运动时比安静时多见，瘦人比胖人多见。

第三：当出现静脉曲张时该怎么办？

1、可以穿着医用弹力袜，这样可对皮肤表面产生保护力，使曲张的静脉不再向外膨胀，同时也可促进静脉血的回流，不仅具有治疗的作用，也有预防静脉曲张的效果。

2、在休息的时候可以多把腿抬高，平于或高于心脏，此时脚、腿部血循环旺盛，下肢血液回流肺和心脏的速度加快。建议久坐少动的人士建议每隔1小时都起来走动走动，通过加强腿部肌肉收缩方式，促进下肢血液的循环。

3、平时多甩腿，一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上翘起；然后向后甩动，使脚尖用力向后脚面绷直，腿亦尽量伸直。在甩腿时，上身挺直，两腿交换各甩数十次，有利于增强腿部和脚部的血液循环。

4、勤用热水泡脚，特别是用生姜煎水洗脚，可加快腿部血液循环，使下肢的静脉血液及时向右心回流，有利于减轻脚部的静脉瘀血，防治下肢静脉曲张。