你离完美只差一个“卡戴珊”式蜜桃臀，男女通用

发布时间 2016年08月14日 12:03 编辑：liao 来源：学习小窍门时尚中国网 » 品牌新闻 » 品牌头条

无论男女，你眼中所谓的性感到底是什么样子？瓜子脸？白玉通透肌？智商情商逆商3商皆高？酥胸细腰翘臀不能少？但有些因素我们无力回天，身材却可以通过后天努力越变越好，比如让人见了就想捏一把的蜜桃臀！

在这样一个肉欲横流的社会，天资聪颖已经不再是优势，用后天勤奋练就的蜜桃臀征服世界完全可能！侃爷的老婆卡戴珊就是个活生生的例子。

卡戴珊性感的蜜桃臀一直让人津津乐道！

甚至在她发布Kimoji表情符号的App中也有自己翘臀的表情，足以见得她对自己屁屁的信心。

除了卡戴珊，时尚圈当红炸子鸡Gigi Hadid、Candice Swanepoel、Kendall Jenner哪个不是用翘臀征服了粉丝？蜜桃臀的威力绝对不输胸前坚挺双峰！

练出蜜桃臀其实很简单！

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臀部扁平下垂的姑娘们，大多因为臀部肌肉力量不够，要练出完美蜜桃臀，一定不能忽视臀大肌、闭孔外肌的训练。

方法篇：每日3个动作，3个月蜜桃臀成型！

以下7动作，每个动作分3组训练30次，间隔休息不超过30秒，集中训练臀部肌群，减掉多余脂肪，让臀部更加紧致，每日搭配45分钟有氧运动，3个月后蜜桃臀妥妥成型！

徒手深蹲

靠墙深蹲

负重深蹲

每日更新关于健身、增肌知识、瘦人快速增肌增重、励志成果展示！

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