COMO酒店集团分享居家养生康体小贴士

2020年4月—近日，拥有丰富养生项目和健康美食的COMO酒店集团分享了一系列居家养生小贴士，旨在帮助全球旅行爱好者在这段特殊时期在家中依然可以借助专业建议，持续保持身体健康。这些小贴士涵盖均衡饮食营养、调整呼吸频率和获取优质睡眠，从而维持身体最佳状态，提高人体免疫力。

均衡营养，提升免疫力

人们常说预防是最有效的健康策略。Eve Persak作为COMO集团的营养学家，为了增强宾客的免疫系统，在过去八年中一直致力于以严格的科学配比来搭配COMO Shambhala的健康美食，保证宾客摄入营养的均衡与多样。

深度呼吸，舒缓压力

在压力之下，呼吸方式亦会受到很大的影响。在紧张之时，人们会下意识的仅使用肺的上半部分进行呼吸，从而导致呼吸变得浅而急促。这时可以通过古老的阿育吠陀呼吸疗法来缓解压力，改善这种不良的呼吸习惯以舒缓压力。

轻松入睡，优质睡眠

睡眠对于健康极其重要，良好的睡眠能够保证人体得到充分的休息，有助于精力恢复且增强自身抵抗力。优质睡眠有助于减轻炎症，降低心脏病风险并增强免疫系统。

COMO准备了五个小贴士，以帮助您每晚获得更优质的睡眠。

1. 遵循自然规律

阳光及日照对于调节人体生物钟至关重要，遵循理想的作息时间并多接触自然光，都将有助良好的睡眠。

2. 避光：舒适的入睡环境

保持入睡环境舒适且昏暗，关闭或远离任何电子设备。

3. 安神助眠

据中医所述，失眠是由“神”紊乱所引起的，通过睡前冥想缓解压力及焦虑，从而帮助于镇定安“神”。

4. 睡前饮食

避免在睡前3-4个小时内进食或饮水，尤其需注意避免酒精类饮品。

5. 肝脏排毒

根据中医理论，每天凌晨1-3点是肝脏排毒且最为活跃的时间。 如果在这段时间还未入睡或突然醒来，可以尝试通过冥想减轻压力，以缓解过度活跃精神得以平静下来。