减肥期间到底怎么吃坚果？让TA来告诉你！

春天到了，夏天也不远了，为了能够在接下来几个月完美的露肉，很多小伙伴现在都开始制定减肥健身计划了，而在制定这些计划的时候，一定有迷茫的时候，特别是在某些食物该吃多少这方面，更是让人没有一个准确的度量标准。

比如说坚果就是在减肥期间一个想爱又不敢爱的食物，如果大家在网上搜索的话，吃坚果减肥的文章非常多，营养专家表示坚果的GI值普遍较低，例如腰果、杏仁、花生等的GI值都低于30，地球人都知道低GI的食物适合减重者吃，可以控制血糖上升的速度，减少脂肪的囤积。

坚果中膳食纤维含量较高，膳食纤维有助于增加饱腹感、减少脂肪吸收，同时膳食纤维热量为零，可以帮助控制热量的摄入。坚果中的很多活性物质，如多酚、儿茶素、表儿茶素等，对减肥也有一定的帮助。

但是如果无节制的吃坚果的话，对于减肥的作用却是相反的，因为坚果的热量普遍较高，例如每 100 克杏仁的热量就是562千卡，一不小心摄入热量就会容易超标。在所以，像坚果这样健康但高热量的食物，只要不控制剂量就会让人长胖!营养学家建议，每天吃刚好自己的手，能抓握一小把的量，大约25g左右。

不过如果要让小编说的话，上面这种“一小把”的标准也有点太模糊不清了，有的人手大“一小把”也能够抓很多，有的人手小抓的自然就少，而且坚果种类那么多，同样重量的坚果含有的热量也是不一样的。

比如说熟松子每百克热量 530 kcal，熟西瓜子每百克热量 532 kcal，杏仁每百克热量 562 kcal，夏威夷果每百克热量 567 kcal，以上说的这几种坚果都是相对其他一下种类的坚果热量比较低的。

而核桃、榛子、开心果、腰果，这些坚果每百克的热量基本都在600 kcal以上，因此吃这些热量相对较高种类的坚果更要严格控制好量。

那么，该如何得知哪些坚果是热量低的能吃，哪些坚果是热量高的要少吃呢?

解决这个问题比较笨的方法就是在手机里存上每种坚果的热量表，吃之前先对照表格查一查，或者每次吃之前先百度一下，当然前提是我们认识这些要吃的结果。

而比较聪明的办法就是借助一些黑科技手段，比如说买一部能够自动识别卡路里的华为nova4手机，吃之前扫一扫就可以知道坚果的名字和热量了。

这个方法是不是很简单也很酷炫呢?这就是华为nova4带来的卡路里识别功能，用户可以通过智慧视觉功能识别出超过600种食物的单位卡路里，覆盖了我们平时能够吃到的各种食物。

而且识别的方法也很简单，只需要打开华为nova4自带相机的“智慧识物”功能，然后对准相应的食物即可。这样一来就可以非常方便的在享用美食之前计算出它所蕴含的热量，吃什么、吃多少一清二楚，再也不用担心身材会走样!

所以，华为nova4手机是一款能够让我们变得更健康的手机，也能够为我们避开很多减肥的误区。对于很多减肥期间想要吃坚果的童鞋，有了华为nova4之后就可以知道哪些坚果可以吃并且吃多少了，华为nova4简直就是减肥必备的一款神器。

而且，3月18日—20日是华为智慧生活节，购买华为nova4有多重好礼，比如可以获得318店庆礼包(含：不锈钢保温杯+帆布购物袋+Type C数据线)，可以领取满200减10的优惠券，整点10/16/20点下单前200名赠七彩蓝牙音箱 ，还可以享6期分期免息。

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