辣妈经验：女性产后恢复美颜饮食四大推荐

女性产后体内水分大量减少，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少的情况，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。因此产后美颜的恢复成为众多待产女性关注的焦点。

现代科学研究发现，皮肤的细腻和光洁程度，与雌激素分泌量有密切关系。科学家发现，卵巢分泌雌激素增加时，雌激素在真皮内与某些特异受体相结合，从而能促进透明质酸酶的形成。这种酶能促进皮肤对水、微量元素、维生素等的吸收，从而使皮肤水分、微量元素和维生素含量充足，使皮肤细腻光滑。

而从饮食调节起，则是最安全无副作用同时也效果较显著的方法。已经是两个孩子的妈妈，却经常被人问还在上学吧的王女士对产后恢复颇有心得。以下是她对渴望成为辣妈美妈的爱美待产女性的推荐：

(1)蔬菜推荐

多数蔬菜富含维生素a，有利于润滑皮肤，如胡萝卜、南瓜、西红柿、菠菜等，可增加皮肤弹性，防止皮肤干燥、脱屑等。黄色蔬菜和绿色蔬菜富含维生素e和c，对除皱、抗衰老，治疗皮肤过敏、粗糙、雀斑、黑斑有一定效果。

胡萝卜：用鲜胡萝卜捣烂挤汁，早晚擦脸数次，待干后，再用涂有植物油的手指轻轻拍打面部，并每日喝一杯胡萝卜汁，可治脸上的雀斑，使皮肤润白，并有防皱功效。

甜菜：脸色苍白的人可用甜菜(如无甜菜，可用石榴、樱桃代替)切片涂擦前额和面颊，待甜菜汁干后，再薄薄涂上一层雪花膏，可使皮肤变得红润。

(2)水果推荐

水果有美颜作用的说法古已有之。荔枝、樱桃、红枣、橙、橘、柑、香蕉、苹果等均富含维生素a，有助于祛除已死去的旧细胞，达到润肤、减少皱纹之作用。

荔枝：果肉多浆，集多种营养成分于一身，有通神、益智、润肤之效。

樱桃：以“水果的眼睛”著称，营养丰富，其所含的微量元素铁居百果之首，维生素a、b、c的含量也名列前茅。这些营养成分对滋肤、美颜很有好处

(3)肉、蛋、奶类推荐

适当进食各种肉、蛋、奶类食品，尤其多吃肉皮，可活跃人体的生理功能，调节内分泌，从而滋补肌肤，达到减少皱纹、红润肌肤之效。猪皮：其粗纤维、矿物质等含量丰富，特别是胶原蛋白的含量几乎可以和海参媲美。不论是鲜肉皮或是干肉皮，都能成为美味佳肴。清烧肉皮，味道鲜美、滑爽。拌皮丝，嫩滑、酸咸、利口。食后能减少皱纹，红润肌肤。

动物肝脏：皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，应多食富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

酸牛奶：人体皮肤的外层每天有几百万表皮细胞死去。酸奶中含有氢氧酸性物质，有助于软化皮肤的粘性表层，去掉死皮，在此过程中，皱纹也逐渐减少。

(4)食用油推荐

食用油对人体的影响很大。脂类是人体必不可少的营养素之一，是机体重要的构成成分(如细胞膜的构成)，为人体提供能量，维持正常体温，对内脏有保护作用，节约蛋白质的作用。食物中的脂类可以增加饱腹感，改善食物的感官性状，提供脂溶性维生素等。然而很少有人去关注食用油的美颜效果，其实我们日常选好食用油，这些小小细节的改变也会给我们肌肤带来很大改善。

亚麻籽油：亚麻籽油富含欧米伽-3，欧米伽-3不饱和脂肪酸是维持人类生命、保持人体健康的必须脂肪酸。欧米伽3能预防胎儿畸形和先天发育不良并且能够控制孕妇体重，促进产后皮肤和体型的恢复。补欧米伽3应常吃亚麻籽油。最好选择冷榨的亚麻籽油，比如鼎和亚麻籽油，热榨的容易营养流失。冷榨亚麻籽油还可以和酸奶一起和，兼顾美容和瘦身的功效。亚麻籽油的选择也需要谨慎。市面上同类产品太多，而来自内蒙古的鼎和亚麻籽油，无论原料和制作工艺都最大限度的保证了科学、营养和安全。是辣妈们的明智之选。