都市丽人内衣教你如何运动减肥

大家都知道运动是最佳的瘦身方式，那么平时我们应该采取什么方法瘦身呢?下面，就由都市丽人内衣专家为大家介绍一个如何选择运动时间，如何提高运动效率的方法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。让拥有志玲姐姐的完美身型不再是梦!

都市丽人内衣专家提示：每次瘦身运动必须持续30分钟

运动时最先被消耗的是血液中的葡萄糖，接着才开始燃烧脂肪。约在开始运动后15分钟左右，脂肪就开始燃烧，所以必须做持续性的运动，但也不是说运动时间越长越好，因为长时间运动的话，葡萄糖使用过量，反而会产生空腹感，这时候吃进的食物会变成脂肪屯积。

都市丽人内衣专家提示：每日最佳运动减肥时间为晚饭后30分钟开始

每天晚餐后的半个小时开始运动，是瘦身运动的最佳时间。因为用餐后血液中被消化、吸收的葡萄糖增加，血糖值上升，胰腺会分泌出胰岛素，胰岛素能将葡萄糖转化为能量，剩余的才当作脂肪储存于体内。也就说，每次胰岛素出现就有可能屯积脂肪，所以一定要饭后运动降低血糖值。这是一套改善体质的减肥法，主张认为饭后半小时运动效果最好。

都市丽人内衣专家提示：运动后泡温水澡，提高身体素质，减肥效果更佳

泡澡能将体内老旧废物排出，提高新陈代谢率。所以好好泡个澡，减肥效果会更显著。每天来个30-40分钟的沐浴时光，其中的20分钟就完全放松的泡在浴缸里，水深在心脏下缘。

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