脾胃好,面色红润,肠胃健康,这几招教你养出好脾胃

发布时间 2017年12月10日 15:18    编辑:zhengxiao    来源:磊磊的小厨房 时尚中国网 » Life&Style » 健康

夏天摄生脾为先,教你4招祛湿养脾法,祛湿,治心烦失眠一身轻松!

脾胃好,身体才好。中医以为“脾胃为后天之本,气血生化之源”,脾胃强,才干气血畅旺,吃嘛嘛香,才干让我们脸色红润,肠胃健康。正值夏日,此时气温高,降水量大,湿气与暑气常常一起侵袭人体(尤其是脾胃),身体积累了不少暑湿。暑湿停留在脾胃中,人们就会呈现没有胃口、没精力,还会呈现简单烦躁,体内有郁气体现,往往犯困可是睡不着,睡觉多梦,睡不安稳。

4招祛湿养脾法:

1、食物品种多样化

恰当吃些具清热成效的食物,如冬瓜、苦瓜、豆类及富含维生素的生果蔬菜,如梨、苹果、猕猴桃、桃等,少吃燥热易上火的食物。但吃太多瓜果冷饮可能损害脾胃,引起消化不良。

2、留意补水

长夏闷热,人易出汗,所以要特别留意补水,要少数屡次喝水。除了白开水外,牛奶、粥、汤等流食也是弥补水分的好办法。

3、留意不要过于贪凉

不要让室内外温度相差太大,老幼体弱之人慎用凉水淋浴。长昼盛暑是长夏的气候特点,人体也要习惯天然规律,晚睡早上。并且长夏不适合长时间室外活动,要防出汗过多,但也不能不出汗。

4、养脾要保持好心境

长夏气候湿热,易使人心境烦躁,因而养脾还要保持好心境。喜悦轻松的心境对脾有利,妒忌、担忧、多思则对脾晦气。

另外教大家一些食疗办法:

早上要吃好,正午要吃饱,晚上要吃少。自身脾胃功用差的人,应多吃易消化食物为主,细嚼慢咽。多吃果蔬,少吃辛冷刺激。胃口欠佳时,可用生姜15克、红糖5克加水煮成糖水饮用;当胃胀、恶心、便秘时,可用生姜和桔皮各15克煮成生姜桔皮饮;可多食有利排泄的如薏米、冬瓜等。

 

恰当的运动可促进消化,增进胃口,使气血生化之源足够,精、气、神旺盛,脏腑功用不衰。比方漫步是一种弛缓天然的体育活动,可快可慢,可使精力得到歇息,使肌肉放松,气血调顺,协助脾胃运化,借以祛病防衰。

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