看看有哪些好习惯有助于长寿？

《黄帝内经》中黄帝问歧伯：“余闻上古之人,春秋皆度百岁,而动作不衰。”歧伯说“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

人之所以寿命长短不一，主要是遗传、环境、习惯、性格影响，其中有6类人会短命，你看看自己是否属于这一列?

第一类，欲望过盛者

“夫精者，生之本也”，意思是纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有影响。自古以来，中国古代共有200多位君王，但他们的平均寿命只有42岁，很重要一个原因就是过度纵欲所致。

适当的禁欲是可以让身体有一个缓冲期，让身体前期造成的损伤有一个休息的空间。

第二类，生活颓废者

生活颓废的人往往内心迷茫、没有目标。生活有目标的人更长寿，尤其是老人，更需要生活的方向感。

认真的人更长寿，这类人有合理的生活规划，并能付诸实施，往往生活更规律、有节制，更容易保持定期锻炼、均衡饮食等良好生活方式。

第三类，易怒者

愤怒是人最不善于处理的情绪之一。

人在发怒时，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血压升高，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。

心理学发现：一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，它足以让小鼠致死，这种“压力激素”又称“毒性激素”。

第四类，长期抽烟者

经常抽烟的人，会随着年龄的增加，慢慢出现咳嗽症状，牙也越来越黄。尤其是肺部受的影响最为严重。

研究发现，如果吸烟者在40岁左右戒烟，将延长10年寿命。

第五类，有小毛病就吃药打针者

一些人遇到一点点伤风感冒，就会吃抗生素类药物，或是打针、输液。

打针、吃药会降低身体免疫功能，使身体自身抗体减少，导致身体更容易生病。

其实有一些小毛病，通过食疗的方法就可以调理好，而经常服抗生素类药物对肝脏、肾脏还有很大损伤。

第六类，缺乏运动者

据调查显示，约66%受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。长期不运动、或久坐办公族人群诱发肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等疾病比适量运动的人高。

要想长寿谨记好习惯有助于长寿!

一，吃得好：营养均衡吃饭七分饱

在《黄帝内经》中有“饮食自倍，肠胃乃伤”的记载，意思是如果摄入的食物过多，就会加重肠胃的负担，影响人体的消化和吸收功能，从而导致消化不良，产生腹胀、腹泻等症状。

吃饭七分饱即可，少食多餐，而且吃饭时别太着急，细嚼慢咽，应少吃煎烤类的过硬食物。

一般一日三餐应按照“五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配”的基本原则，尽可能达到合理营养和平衡膳食的要求。

二，拉得爽：便秘千万别小瞧

“欲得长生，肠中常清”、“欲得不死，肠中无滓”。意思是保持大便通畅而无积滞，就能减少疾病，有益于健康长寿。

日常生活中，便秘给很多人带来了困扰，尤其是老年人。相对于其他年龄段人群，便秘对老年的危害是最大的。

最好，每天早晨起床后在厕所蹲一会儿，有意识培养按时排便的习惯，有便意不可以忍便不排，在早上5-7点排便为佳。

如有便秘，最好不要长期使用促排便的药物。因为是药三分毒，等到有依赖性的时候，自身的肠道菌群已经被破坏了。

建议：每天一杯蒲公英大麦青汁

自制方法：

【材料】蒲公英叶、大麦苗

【做法】

1、蒲公英叶清洗干净，烘干后，磨成粉末，备用;

2、大麦苗清洗干净，烘干后，磨成粉末，备用;

3、取蒲公英叶粉1.5g、大麦苗粉2.5g，做成蒲公英大麦青汁包。

4、每天取蒲公英大麦青汁一包，温水冲跑代茶饮即可，也可以可加入牛奶、果汁、酸奶等饮品中搭配饮用。

蒲公英具有清热解毒、利尿消炎的作用。能帮助机体及时代谢体内的废物，另外，蒲公英提取物对毛细血管扩张和通透性亢进、渗出水肿、纤维组织增生等有抑制作用。

大麦苗粉富含膳食纤维，可溶性膳食纤维在肠道内与淀粉等碳水化合物交织在一起，延缓碳水化合物吸收，可起到降低血糖、延缓饥饿的作用;不可溶性膳食纤维主要促进肠道蠕动，促进粪便排出，加速减肥进程。

三，睡得香：作息规律，不熬夜

中医认为，根据自然界节律来调整睡眠时间更有益于身体健康。

春天万物复苏，阳气开始生发，建议早起;夏天阳气旺盛，可适当晚睡些，但早上一定要早起;

秋天应适当早睡，但早上还得早起;冬天则应早睡晚起，尤其是老年人。冬天自然界阳气弱，所以除非体质强健，不然不提倡早起做户外运动。

四，想得开：不为小事伤神

中医常说：“大怒伤肝”、“思则气结”、“忧思伤脾”等，就是指人情绪不好也会导致疾病。

爱胡思乱想，爱瞎操心的人易导致失眠、焦虑、抑郁等情绪疾病，严重可能会患老年痴呆症。

放平心态，培养兴趣爱好，跳跳广场舞、下下棋，多结交朋友，心情不好时多倾诉。

当人处于快乐、开心时，大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”。

益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。

心态好心中没有烦恼，也非常有助于休息睡眠，有充足的睡眠才能有健康的身体和充沛的精力。

结束语：看看你在短命行列吗?