别乱吃 当心维生素变“危身素”

★核心提示

越来越多的上班族呈现出亚健康的状态。而随着养生概念的普及，各种维生素成了不少人的保健伴侣，但你知道吗，维生素并不是吃得越多越好。

市场

维生素产品很俏销

记者走访多家药房，销售者均表示，维生素类产品是店里销售的主力军。这些维生素类产品以瓶装为主，一般价位都比较高。而且针对不同人群有不同类型的维生素补充剂。

很多销售人员表示，维生素产品在预防疾病，提高免疫力方面有着很多的“优势”：“补充维生素C增加抵抗力，对牙龈口腔都好，预防感冒都可以的”。

常见的维生素

介绍

维生素是个庞大的家族，目前所知的维生素就有几十种，大致可分为脂溶性和水溶性两大类。下面为大家盘点生活中比较常见的几种：

调查

别让维生素变“危身素”

它种类很多

要分清药品和保健品

事实上，虽然维生素对人体很重要，但并不是所有人都适合补充维生素。记者走访了几家药店发现，销售人员推荐的维生素产品种类很多，有单一补充某种维生素的产品、有补充多种维生素的复合产品，还分为药品和保健食品两大类。医生指出，其实它们之间有很大的区别。

“药品的维生素，主要是根据中国药典的要求，有固定的国药准字号和固定的含量标识；而作为市场上很多保健品的维生素，其有效成分里面掺杂了一些维生素，但并不能作为一种治疗的药品来使用”，安徽省第二人民医院药学部副主任蒋磊介绍说：“所含的成分越多，可能潜在的一些不良反应发生率也会越高。在选择保健品或者药品的时候，尽量不要选择多种复合型的药品或者保健品，它可能给我们带来的收益远远小于危害”。

它不是补品

要遵医嘱适量补充

其实，大多数人并不缺乏维生素，实际上我们人体中还可以自身产生一些维生素。但现实生活中，不少人因工作忙碌，偏食、挑食，甚至有些人生活中有点小毛病，都会选择服用维生素，将它当成了“治病良药”。

蒋磊表示，维生素并非作为一种补品进行食用，一定要按照医嘱的要求，针对病理状态适当补充。

纠正

容易出现的误区

误区一：人人都缺维生素

一般人群通过饮食都能摄取都不缺，补充有适用人群。

误区二：维生素能治病

同一种病病因多样，盲目补充维生素并不一定对症。

误区三：补维生素能代替均衡饮食

维生素需“协同作战”，大量服用一两种作用有限。

（据央视新闻综合报道）

普及

哪些人需要补充

1.摄入量少的，如偏食或减肥的人；

2.需要量大的，如孕妇、青春期的少年；

3.消化吸收差的人群，比如老人、胃肠道疾病患者和特殊疾病群体。

标准

摄入多少最合理

按照我国的膳食营养素参考摄入量来说，维生素C的成人每天推荐量为100毫克；维生素D的成人每天推荐量是10-15微克。

只要保证每天能做到大约喝半斤牛奶，吃1个鸡蛋、二两肉类、3两豆类，便能满足每天维生素A、D、E的需求。

俗话说过犹不及，所有营养素过量都会对人体有害，不能因为维生素必不可少就刻意添加滥用。