夏天到了，又到了美女们露大腿的季节了，白皙的皮肤让人看起来确实赏心悦目，然而对于黑皮肤星人来说，夏天就是最见光死的季节。一白遮百丑，拥有白皙通透的皮肤，能够提升整个人的气质，而黑皮肤则显得整个人又老又土，因而美白也一直是广大爱美女性为之努力奋斗的终生事业。很多人在美白皮肤上花了很多功夫，皮肤却并没有什么改善，怎么做才能真正的美白自己的皮肤呢？在这里爱美俏宝贝为大家介绍一些美白皮肤的小经验，希望能帮助各位美少女美白自己的皮肤。

一、饮食

1、多补充蛋白质和维生素

美白皮肤，饮食上需要特别的注意，多补充蛋白质和维生素c。皮肤之所以会黑，是因为体内黑色素的形成，补充蛋白质和维生素c，能够抑制身体内黑色素的形成，黑色素形成的少了，皮肤自然就美白了。补充维生素则需要多吃水果，例如猕猴桃和西红柿。多补充蛋白质，要多吃些肉类豆制品， 特别是新鲜的牛奶，都能过对黑色素的形成起到抑制的作用。

2、少吃甜食

有些女生在饮食中十分喜爱甜食，像糖果，冰淇淋这些甜食都是女生的最爱，殊不知甜食是美白的克星，甜食中的糖分会与身体中的蛋白质发生反应，损害皮肤中蛋白质的活性，导致皮肤的色泽暗沉，皮肤衰老的速度加快。而且体内摄入的糖份过多，不仅会让身体发胖，还会导致提前衰老。如果想让年轻多陪伴自己，就少吃甜食吧。

3、喝水要会搭配

白开水是排毒的好帮手，多喝水能加速体内毒素的排出，除了一般的凉白开，还可以将柠檬切成片放在凉白开里浸泡饮用，可以补充体内的维生素，对于美白是很有帮助的。在日常生活中，将凉白开和柠檬水交替饮用，每天喝够八杯水，坚持一段时间你会发现肌肤又白又光滑，持之以恒自然能养好自己的皮肤。

二、运动

运动，看起来跟美白皮肤没什么关系，实则息息相关，大量的运动可以排汗，人体的汗液中含有大量的废弃物，流汗就是排毒的一个过程。经常去健身房运动，多多流汗可以加速体内毒素的排出，体内的毒素排出后皮肤自然就亮白通透了。平时可以跳跳健美操，做做高温瑜伽等，让身体的每一个毛孔充分的流汗排毒。

三、护肤品

1、美白产品

如今美白产品的种类众多，在效果上也都不错，学会使用美白产品对于美白皮肤也是有很大的功效的。可以将自己的护肤品都换成具有美白作用的，例如美白洗面奶，美白水乳面霜以及精油等，按时做皮肤的护理，用具有美白作用的洗面奶清洁好皮肤后，在使用水乳面霜锁住皮肤的水分，最后在睡觉关灯前涂上美白精油，一整套美白护肤程序坚持下来，皮肤自然白皙透亮。

2、做好防晒请点击此

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夏天空气中的紫外线比较强烈，不做好皮肤的防晒，其他的护肤工作都是白做。空气中的紫外线会引起皮肤黑色素的形成，使皮肤变黑，因而一定要做好防晒。如今防晒产品众多，在出门前涂好防晒霜，或者是喷一点防晒喷雾，都能在皮肤上形成一个保护层，防止被晒黑。除了防晒霜，还要配备一把能够强效防晒的太阳伞，从源头上隔离紫外线，防止皮肤被晒黑。

四、中医美白

1、调节内分泌

从中医上来讲，内分泌失调会影响人体的排毒，内分泌失调会引起皮肤出现各种各样的问题，例如皮肤暗沉长斑等，因而要通过中医来调节内分泌，使身体达到平衡的状态，皮肤才能够美白。

2、中医药美白

在中医药里，很多中药都具有美白的效果，例如三七，将三七磨成粉，每天服用一杯，长期坚持能够加速体内毒素的排出，改善皮肤暗沉的情况，皮肤暗沉的情况解决了自然就透亮白皙。

美白并不是一件一蹴而就的容易事，很多女生为了美白花尽了心思却没有效果，要知道美白是一件大事，需要长期的坚持。首先要在饮食上花功夫，多补充维生素和蛋白质，少吃甜食，其次要多做运动多排毒，再次要在美白产品上多琢磨，最后还可以借助于中医药进行美白，将众多的美白方法糅合在一起，加以坚持，时间久了自然能拥有令人羡慕的白皙皮肤。