为腰膝酸软烦恼？补肾护肾不容忽视！

近来天气炎热，不少上班族觉得整天昏昏沉沉的，提不起精神。这是肾气不足、肾功能下降的表现。祖国传统医学认为，肾为先天之本，生命之源，肾脏的虚实寒热，对于全身健康有着极为紧密的联系和非常重要的影响。所以今天小编给大家几个护肾的小方法!

1. 保护双脚

足部保暖在补肾中尤其重要。从中医经络学来说，肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，平时要特别注意足部的保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

2.饮水养肾

水乃生命之源。水液不足，身体中的毒素无法随着尿液排出，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

3.不要过度忍尿

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

4.肾从吃上补

其实养肾的方法有很多，平时吃的食物中就有很多有益于肾的，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

5. 充足睡眠养肾

充足的睡眠对肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此要避免熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

6.避免劳累，节房事

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，而对于中老年人应该更要劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

当然，如果肾透支已经出现了，就要及时滋补，相对于西医的治标，更推荐中医治本。可以考虑像是汇仁肾宝片这样的纯中药滋补产品，对身体无伤害，温阳补肾，是不错的选择。