痛风、尿酸高?!男人这些饮食禁忌

发布时间 2017年09月12日 07:39    编辑:fashion    来源:9i健康 时尚中国网 » 男人志 » 解读男人

尿酸高是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱,致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病,体内尿酸每日的生成量和排泄量大约是相等,三分之一是由食物而来,三分之二是体内自行合成,排泄途径则是三分之一由肠道排出,三分之二从肾脏排泄。所以说饮食对于我们的健康来说非常的重要,特别是男人,尤其要注意。不然痛风了受苦的可是自己!

1、高嘌呤的食物

特别是海鲜,如沙丁鱼、生蚝、凤尾鱼、螃蟹、鱿鱼等。动物内脏、浓肉汤也含有大量的嘌呤需要忌食。豆类食物也许少吃或者不吃,其中的嘌呤含量也不可小觑。

长期吃高嘌呤饮食只是导致高尿酸血症或痛风的因素之一,而长期的不良生活、饮食方式(大鱼大肉、大量饮酒、多吃少动等)才是诱发的体内尿酸代谢紊乱及其它合并症的重要原因。

2、少喝汤

血尿酸偏高者和痛风患者要多喝白开水,少喝肉汤、鱼汤、鸡汤、火锅汤等,因为高汤内脂肪、嘌呤都很高,且为酸性,不利于尿酸的排出。这种汤类喝得越多,尿酸就会越高。

3、少喝酒

酒精的作用会导致痛风病患者的血乳酸增高,从而诱发关节急性发作痛风。酒精作为一种刺激性食物,饮用之后会导致患者的神经中枢系统受到刺激从而丧失排尿酸的意识。尤其是啤酒,很容易导致痛风发作。因此,患有痛风的病人一定要戒酒,绝对禁止饮酒。

4、多喝水

平时多喝水能起到降尿酸,坚持规律运动,对高尿酸或痛风患者意义也很重大。制定合理的运动计划降尿酸会事半功倍。建议每天至少半个小时运动,每周至少进行五次。可以进行轻度运动,如慢走,练太极等等。

除此之外,痛风和高尿酸血症患者还应当进行全面体检。确认自己是否有腰腹肥胖和体脂肪含量过高的问题,如有,应采用减肥食谱。

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