春节假期,注意吃好、睡好、玩好比买任何护肤品还要好

  来源:美利人生   编辑: fashion   发布时间:2018年02月07日 10:04

随着春节假期的临近,相信各位小伙伴们已经归心似箭,恨不得马上放下工作,离开眼下工作的大都市,回到家乡去感受暖暖亲情,看看久违的发小,家乡的美食、碧水蓝天……无时无刻不在撩动你心,这样的假日,一年也就一次,想想就会让人满怀等待。

当然哪怕是放假期间,对于爱美女性而言,保养皮肤一刻也不能耽误,否则假期回来时脸上也就只剩下倦意与悔意。

一、假期要注意健康饮食

美容护肤是建立在健康皮肤的基础上。想要长期保持皮肤的滋润、年轻、健康,自然离不开食物的给养。

研究发现,不同的食物含有不同的营养成份及我们机体需要的微量元素:

1. 肌肤小水库不能决堤

保持充足的水分是女性完美肌肤的第一要素,缺水容易导致皮肤出油、松弛老化,产生皱纹、干燥脱屑等情况。春节假期无比要强迫自己多喝水,尤其是多喝白开水。

2. 维生素

(1)维生素A

维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,并维持其机能处于正常状态。如缺乏,会引起肌肤干燥、角质代谢失常,导致死皮细胞的堆积。

一般动物肝脏中含有丰富的维生素A,如猪肝、鸡肝、鹅肝、羊肝等。也可以通过补充β胡萝卜素的方法来补充体内所需的维生素A。如胡萝卜、荠菜、菠菜等等的绿叶蔬菜,都含有丰富的胡萝卜素。

(2)维生素B

维生素B涵盖多个子类,如维生素B1能改善面部暗黄、肤色暗沉等肌肤问题;维生素B2的缺乏会引起皮肤粗糙、皱纹产生、皮肤加速衰老等问题;维生素B3也被称作烟酸,它最主要的功效是防止皮肤粗糙,让皮肤更加细嫩、柔和;维生素B5还能够保持肌肤湿润,防止肌肤干燥;维生素B6调节调节油脂线分泌,让脸部较为清爽;维生素B12针对皮肤暗沉、发黄有效果。

以上,除了维生素B12无法从食物中吸取外,其他可以从豆类产品、如豆奶、瘦肉、蛋黄和小米、白米等食物中获得。

(3)维生素C

维生素C有分解皮肤中黑色素、预防色素沉着,防治黄褐斑、雀斑发生,使皮肤保持洁白细嫩的功能。因此,应多吃含维生素C丰富的食物是人体最佳的皮肤滋润佳品。如西红柿、小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等,富含维生素C的水果也很多,如鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等。

(4)维生素E

维生素E是一种脂溶性抗氧化物质,外用可以淡化色素沉着,具有一定的美白、抗光老化作用。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花子油、菜子油等。

3. 铁

铁是构成血液中血红素的主要成分之一,作为血红蛋白的主要成分。对气色的改善也有很大帮助。

但补铁切记不能乱补,在现实中缺铁的人并不多,建议根据个人实际情况平衡膳食营养。铁元素的食物 如肝、肾、血、心、肚等动物内脏及蛋黄、海带、紫菜等。

4.富含胶原蛋白和弹性蛋白食物

胶原蛋白被称为肌肤的软黄金,占皮肤比重的70%-80%。胶原蛋白的流失,导致肌肤就干燥、粗糙、松弛、皱纹、毛孔粗大、暗淡、色斑等衰老现象。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有银耳、猪蹄、鸡爪、牛蹄筋等。

另外,要想保持美丽肌肤,就必须合理安排好假期的饮食,切记不要暴饮暴食,而是发挥各类食物对皮肤好的作用,避免偏食、少食对皮肤带来负面的影响。

二、假期切记熬夜

春节假期,没有了工作的压力,加上聚会频繁,年轻人夜生活较平日更为丰富而多彩,但这样一来你的肤质都将不可避免地变差,美眉们一定要知道熬夜对皮肤的伤害,了解其严重性,而后再避免熬夜,避免对肌肤造成无形的伤害。

另外,值得一提的是,晚上是细胞再生的最佳时期,细胞再生速度比日间快两倍。所以夜间也要做好美白护理。

临睡前不妨敷张面膜,给脸部皮肤深层补水同时清楚毛孔内的尘埃和油脂,让肌肤在沉睡间水水润润,透亮光滑。

三、减轻旅途及外出旅游的劳累

春节期间,有越来越多的人也开始选择到另外一个城市或是国家过一个别样的假期。还有的人虽然没办法外出旅游,但也会充分利用7天的长假,尽量在故乡周边踏青、玩耍等。

游玩固然令人向往,但不容忽视的是,旅途中你的肌肤会面临忽冷忽热,风吹、日晒等重重考验。

特别是假期燃放鞭炮及紫外线污染等都会挑战肌肤最后一层抵御力,使皮肤产生大量毒素,令肌肤不堪重负。

07-19 07:42   BY fashion
关键字: 维生素 绿叶 完美
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