预防高血糖, 多吃这几种食物, 净化血液, 清洁血管

发布时间 2017年12月01日 10:04    编辑:fashion    来源:生活语悦读 时尚中国网 » 女人花 » 美容

“三高”这个词语想必各位都不会陌生,随着现在生活方式的改变,“三高”人群渐呈年轻化,伴随着三高随之而来的是各种疾病。

正常情况下,空腹血糖等于或高于7.0mmol/L,或餐后两小时血糖等于或高于11.1mmol/L,会被诊断为高血糖。

人体确保血糖的来源与去路平衡的方式是:激素调节、神经调节,通过这两大调节可以使血糖维持在一定的水平。但是在外在因素下,如环境因素(如不肥胖、合理的膳食等)与遗传因素(如糖尿病家族史)的共同作用下,两大调节功能容易发生紊乱,就会出现血糖的升高。

高血糖给人们的日常生活带来的危害是巨大的,那么我们应该如何治疗高血糖呢?治疗高血糖不能光靠药物,应该从平时的生活习惯,饮食习惯着手。

1.走路降低血糖

《糖尿病学》期刊的一篇论文建议人们,每一餐饭后散步10分钟,对2型糖尿病患者而言,可以降低血糖,保持健康。早午晚餐后都散步10分钟,效果比一次过散步30分钟更好。受测者散步后,血糖指数立即下降了22%,这比一天只散步一次的效果好12%。这样的好处不仅限于糖尿病患者,如果健康人每周有5天能散步30分钟,那么未来患2型糖尿病的风险降低26%,而且锻炼得越多,效果越大,如果一天锻炼一小时,则风险降低多达40%。

2.紫薯苦瓜圈

紫薯去皮切小块,紫薯块放保鲜袋里,撒入一点水,高火微波炉转3分钟,微波炉转熟的紫薯块用勺子按碎,然后淋入蜂蜜,搅拌均匀成泥,苦瓜洗净去两头,中间切两段,去瓤,水烧开,焯一下苦瓜,焯好的苦瓜用凉水冲凉,往苦瓜里填满紫薯泥,压紧实即可。

3.供给充足的膳食纤维

膳食纤维具有很强的吸水性,能够延长食物在胃肠道中的传送时间,从而降低血糖,改善糖耐量,防止糖尿病合并高血脂症及冠心病。

4.青钱柳槐花菊花茶可以降血糖,出自药王《千金方》,含青钱柳叶、槐花、菊花、苦瓜、桑叶,其功效是降血糖、血脂、血压。饮用方法:早晚饭前各一次,饭前半小时空腹饮用,坚持饮用一周即可缓解症状,连续饮用1个月即可平衡体内血糖,但是需要注意的是,一定要温服。

5.菊花丹参茶

菊花8克,刀豆3克,桑叶2克,丹参2克,太子参5克。用沸水冲泡10分钟即可饮用,没泡反复冲泡不宜超过3次。菊红能降低血糖、改善心肌微循环,坚持服用可降低血糖、糖尿病的发作,减轻发作程度。

6.橄榄淡竹叶茶

原料:橄榄400克,萝卜600克,淡竹叶50克。

做法:橄榄、萝卜、淡竹叶一起煎煮2小时后,过滤出汤汁饮用。

功效:降低血糖,清肺利咽。

免责声明:凡本网注明“来源:XXX(非时尚中国网)”的文章及图片,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。 如因作品内容、图片版权和其它问题请邮件联系,我们会及时处理:lwl@youngchina.cn
猜您喜欢
热点MOST POPULAR
  • 溥仪眼镜限时概念店 北京三里屯 限定登场
    溥仪眼镜限时概念店 北京三里屯 限定登场
    2024年6月,全新溥仪眼镜限时概念店耀目启航,期间限定概念,只在北京三里屯。历史繁华与现代奢雅交相辉映,巧妙融合东西方悠..
  • 天梭携全球代言人黄晓明、龚俊惊喜亮相 2024海星系列新品重磅发布
    天梭携全球代言人黄晓明、龚俊惊喜亮相 2024海星系列新品重磅发布
    瑞士知名制表品牌TISSOT天梭表于上海上生新所成功举办TISSOT TAKES SWITZERLAND 2024天梭海星系列新品发布会,天梭全球首席执..
  • 官宣 | 游泳世界冠军张雨霏为Galenic法国科兰黎专业大使
    官宣 | 游泳世界冠军张雨霏为Galenic法国科兰黎专业大使
    突破肌肤焕亮速度,彰显冠军卓越实力。在奥运盛会即将举办之际,逾45年科学护肤先锋品牌Galenic法国科兰黎官宣游泳世界冠军张..
  • 瑞士美度表携手品牌代言人任嘉伦发布舵手系列TV腕表“灵感视界”广告大片
    瑞士美度表携手品牌代言人任嘉伦发布舵手系列TV腕表“灵感视界”广告大片
    多元灵感,焕新视界,瑞士美度表发布全新灵感视界广告大片,携手品牌代言人任嘉伦共同演绎新款舵手系列TV玫瑰金腕表与舵手系列..
  • PRADA于北京SKP揭幕全新空间
    PRADA于北京SKP揭幕全新空间
    Prada于北京SKP揭幕全新男士精品店,并开设Prada Salon空间。男士精品店坐落于商场二层,占地280平方米,展售男士成衣、皮具、..
  • 百时折叠入户,海信激光电视星光S1 Pro新品全面进化
    百时折叠入户,海信激光电视星光S1 Pro新品全面进化
    追光10年,海信激光电视几乎保持着每年一次迭代的速度,从尺寸、画质、形态上持续突破创新,每一次发布,都引领着行业的发展趋..
  • 行业独家0有害蓝光,海信激光电视新品星光S1 Pro重磅发布
    行业独家0有害蓝光,海信激光电视新品星光S1 Pro重磅发布
    当下,随着家庭娱乐需求向多样化演变,手机、平板、电脑、电视等显示产品逐渐朝着功能细分化的方向发展。其中,向大屏化不断迈..
  • 赵露思亮相成都大悦城 适乐肤X屈臣氏明星新品发布会圆满落幕
    赵露思亮相成都大悦城 适乐肤X屈臣氏明星新品发布会圆满落幕
    【中国,成都】2024年5月26日,由皮肤学专家联合研发创立的皮肤屏障修护品牌CeraVe适乐肤联合知名保健及美妆零售商屈臣氏在成..