长期坚持吃这些食物，脸色斑点渐渐淡化了！

大部分女性的脸上都有斑点，单纯靠化妆来遮瑕很不实际，彻底的祛除才是王道。祛斑的方法有很多种，而且祛斑也不是一两天就能完成的，必须要长期的坚持才能从内在去掉斑点。如果选择一年中最佳的祛斑时间，那无疑是秋季。 20℃左右的气温，清爽宜人，当身心和肌肤感觉舒适的时候，最利于对祛斑产品成分的吸收，也是修复受损细胞的理想时机。当然，祛掉斑点只是整个祛斑程序的第一步，修护和防止斑点的反弹，才是让肌肤从此白净无瑕的重要环节。由于袪掉斑点至少需要20天的时间，那时已近入深秋甚至冬季，引起斑点的最大敌人——紫外线也不再肆虐，修护和防止反弹便成为轻松的事了。所以秋季祛斑的效果尤为明显。

一，了解色斑成因

色斑是由于皮肤黑色素的增加而构成的脸部呈褐色或黑色素沉积，多发于脸颊和前额部位，是由于自由基在侵犯和损坏细胞过程中，细胞代谢失调，细胞内杂质无法代谢，构成色素堆积，重生细胞数量许多削减，才构成脸部色斑。下面就告诉你秋季祛斑小妙招。

二，选对祛斑方法

1，主要材料：干玫瑰花5朵，红枣3粒(去核)，干柠檬片5片，巴山瘦薯10-13片

详细做法：

(1)将玫瑰花、红枣、柠檬用清水洗净，沥干水分;

(2)将所有材料放入容量500毫升左右的水杯中，注入90度以上干净开水约200毫升;

(3)闷泡3分钟左右，再往杯中注入200毫升左右开水，等水温适宜即可饮用。

适合人群：皮肤不好，特别适合晒斑、雀斑、黄褐斑等，同时对调理月经有非常好的功效。

优缺点：1、能有效改善脸部及皮肤暗沉和黑色素沉积，祛除各种粉刺及色斑，使肤色美嫩自然。材料中的巴山瘦薯是一种极佳的天然美容草本植物，具有极强的祛斑养颜功效，坚持一个月，皮肤大变样;2、可以调理内分泌，恢复正常的月经周期，起到内调外养的作用。

2.然而秋季祛斑护肤，不能只做表面功夫，提升肌肤自身的抵抗力才是王道，下面给出秋季的饮食打理之道。

(1)多吃粗粮杂粮

吃五谷杂粮不仅对健康有好处，而且有助于美容护肤。粗杂粮中的膳食纤维可以加速肠胃蠕动，促进排便排毒，减少暗疮等问题，同时粗粮中的矿物质，可加速机体废物的排出，让皮肤细腻均匀，豆类和坚果中含有丰富的维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，减少色斑的形成。

推荐主食一、玉米

玉米中含有丰富的维生素，其中维生素E能促进细胞分类，预防皮肤病变，保持肌肤弹性，焕发清楚光彩，玉米中含有丰富的β-胡萝卜素，可以预防衰老，而且玉米中的膳食纤维，可以帮助皮肤排毒减压。

推荐主食二、红薯

红薯有“平民美肤之王”的美誉，含有丰富的膳食纤维、矿物质，有助于促进肌肤的新陈代谢，增强细胞的活性，因此，可将红薯替代部分主食，起到排毒养颜、淡化面部色斑的作用。秋季吃红薯最好是蒸着吃。

(2)清淡吃菜，健康吃果

秋季美容抗斑，离不开维生素C，缺乏维生素C容易皮肤粗糙、干枯，会出现脱皮、皮炎等过敏症状。蔬菜和水果是富含维生素C的食物，秋季应保证每天一斤菜，八两果，而且一定要注意烹调方式，油腻、辛辣的食物会导致皮肤细胞残留毒素，让皮肤暗淡。

果蔬推荐一：梨

梨为秋季的应季水果，富含维生素C，而且具有滋阴润肺的功效，多吃可以加强皮肤组织，有助于对抗外来物的敏感。梨鲜嫩多汁，含有85%的水分，富含维生素、钙、磷、铁等微量元素，有助于皮肤的保养。

果蔬推荐二：莲藕

莲藕富含维生素C及多种矿物质，可起到美白肌肤、淡化色斑、缓解肌肤暗沉的功效，同时也克促进细胞的新陈代谢，难怪民间认为“莲藕一身宝，秋藕最补人”。

如果长期坚持，祛斑成功就会离你越近。喜欢的关注点赞喽