光靠护肤品美白怎么够!美白也要内调，多吃这几种食物让你的皮肤白皙透亮

这个被夏日晒黑的皮肤哟，在防晒和晒后修复的双重作用下，好像没有白多少。

若是只打算通过外敷的方式进行美白，那就“图样图森破”啦。美白不仅仅要防晒和修复，内调也是很有必要的。有10种美白的食物，能够帮助你“一白遮N丑”

⎊ 西红柿 ⎊

它真的是天然的防晒品呀!主要的功能是“抵御紫外线”。如果你会受到日晒，不要忘记给自己来一杯西红柿汁。配合防晒霜一起使用，效果是杠杠的。

⎊ 蜂蜜 ⎊

如果你榨西红柿汁的时候，尽量加一些蜂蜜，能够达到事半功倍的效果。因为蜂蜜本身也是美白的。而且，内服外用都OK。它可以增强肌肤活力，避免黑色素堆积，减少色斑，淡化皱纹。

⎊ 白萝卜 ⎊

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

⎊ 豌豆 ⎊

《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

⎊ 胡萝卜 ⎊

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

⎊ 冬瓜 ⎊

冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

⎊ 黄瓜 ⎊

黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

⎊ 蘑菇 ⎊

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

⎊ 芦笋 ⎊

芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

⎊ 豆芽 ⎊

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。