出汗越多对身体越好吗？还是真的是出汗多能够有效减肥？

答案是：否。

高中生物课本告诉我们：出汗是人体调节体温的主要方式之一，当体温升高时，下丘脑（神经体液调控中心）会受到刺激，支配皮肤汗腺分泌汗液来应对。当身体分泌汗液后，会从皮肤蒸发，带走一定热量，从而达到调控体温的目的，并加速新陈代谢，排出少量尿素等。

由于脂肪主要是以甘油三酯的形式储存在细胞中，甘油三酯含有C、H、O三种元素，代谢后最终会转化成二氧化碳和水。有实验指出，如果将10斤脂肪进行代谢转化，有8.4斤是二氧化碳，1.6斤是水。其中，二氧化碳通过呼吸排出，而水通过尿、汗、呼吸排出。

脂肪代谢

由此可以看出：出汗多只能说明你身体真的很热，需要通过出汗来降温，并不代表在减脂。特别是夏天运动或者是平时剧烈运动后。因此，如果指望多出汗能减肥，短期内减重的速度的确很快，但是反弹也很快。这在我们很多人当中都发生过，明明前天汗流浃背，洗澡后称重确实少了不少，可是第二天又恢复了。

因为减肥≠减重！既然出汗不等于减肥，那么排点毒总可以吧？出汗的时候身体的新城代谢速度也相对较快，难道不会带走体内的废物么？

其实严格来讲：不管汗液以怎样的方式排出来，99%的成分都是水，其他的物质只占1%不到。而这1%的排泄物里包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等，其中能和「毒」粘边的大概就只有尿素氮，而尿素氮主要通过小便排出人体，汗水里的那点量，真的可以忽略不计。（划重点了，注意了：没事别憋尿，不仅伤肾还续毒）

可能有看官会问：在蒸桑拿、高温瑜伽、裹保鲜膜等服务或运动后，人确实神清气爽，皮肤感觉也特别鲜嫩，难道不是因为排毒清洁了毛孔么？

从皮肤的组织来看，汗腺和皮脂腺是分开的，出汗不能清洁毛孔，皮肤变好只是因为高温下或者运动促进了人体的代谢，加速了血液循环，让你看上去气色很好，并不是因为出汗排毒。要知道排毒这一工作都是由肝脏来进行的。（划重点：爱护肝脏，不熬夜！）

综上所述：虽然出汗不像传言中的能促进减肥和身体排毒，但运动时挥汗如雨的感觉，会让人压力全无，心情变好。

还是记得要养成爱运动的习惯，毕竟长期坚持下来它还是能帮你减肥的！小编后续将继续分享运动补水，欢迎关注。