每个人都想毫不费力地拥有白净光滑的皮肤，但往往不如愿。不论男女，各年龄阶段的人都有粉刺、角质或皱纹的困扰。想拥有好皮肤，就得保证日常清洁，使用适合你的皮肤需要的护肤品。

养成护肤习惯

坚持护肤习惯。一旦制定护肤计划，就要坚持下去。护理身体的办法有很多，最重要的是坚持。坚持简单的护肤步骤与偶尔做一次复杂的护理相比，前者更好。

• 因为皮肤需要长期的护理，所以你得坚持护肤习惯。

• 对于受粉刺困扰的人尤其重要。粉刺是一大难题，日常清洁非常重要。

至少每天一次深层清洁。每一天皮肤都会沾染灰尘和细菌，它们会堵塞毛孔，引发红肿、痒等问题。清洁皮肤，在造成问题前去除灰尘和细菌。

• 首先用干净的温水冲洗皮肤。然后，用适合你肤质的洗面乳。如果不是干性皮肤，就用无油的洗面乳。身体清洁最好使用保湿的肥皂。用洁面巾和澡巾轻柔地擦洗脸部和身体皮肤，画圈按摩。再用干净的冷水冲洗。

用磨砂膏去角质和脏污。磨砂不仅能让你感觉舒服，还有很多好处。磨砂膏中的颗粒能去除角质和脏污。脸部和身体都要用到。

• 在使用脱毛产品后应该去角质，否则残余的毛根会引发毛囊角化症。通过去角质，就能避免鸡皮肤。在脱毛后一定要去角质，脱毛前偶尔也要去角质。

• 在一般的护肤品店可以买到磨砂膏，或者你可以自制。一种简单的方法就是制作苏打粉糊。在苏打粉里加入几滴水，使它变成糊状，然后用来去角质。用在脸部效果最好。还可以自制砂糖磨砂膏，用于身体去角质。

正确擦干脸，避免更多问题。不能随便拿一条毛巾就擦，那样会传播细菌，会让皮肤变差。擦脸的毛巾必须专用，用轻拍的方式吸干水分。

• 受粉刺困扰的人尤其要正确擦脸：用干净的专用毛巾轻拍。

出现皮肤问题应立即解决，避免它愈演愈烈。皮肤可能出现很多问题，总之不能忽视。越早采取措施，越容易解决。如果你不太懂，就请教皮肤问题专家。也许你需要专业的治疗，而不是自己买几件药品就能解决。

• 应对粉刺和痘痘。根据你的肤质和痘痘的类型，要采取不同的方式。经过尝试，找到最适合自己的方式。

• 应对皮肤干燥。就算情况不算糟，或者在你不常看见的地方，还是应该像对待油皮那样重视皮肤干燥问题。皮肤干燥会皴裂，引发感染和粉刺，所以必须重视。基本的处理方式就是使用保湿类护肤品，多喝水，加强深层清洁。

使用效果好的护肤品

涂防晒霜。脸部和身体都要涂，这点很重要。太阳光中的紫外线对皮肤伤害很大，晒日光浴也是如此。晴天出门时都要防晒。

• 防晒霜的防晒指数至少是15。出门前30分钟涂，出门20分钟后补一次。如果淋湿、出汗或整天在沙滩，那么还要补涂。

• 可能你涂的不够多。大约要用两根手指的量，涂在身上11个部位：脸、双肩、双臂、左右胸、左右大腿、左右小腿。

• 不必增加防晒指数。防晒指数15已经够了，再高一点也不会有额外的效果。防晒指数高不等于可以减少涂的量，还是得涂那么多。

用视黄醇使皮肤光滑。维生素A对皮肤的愈合和保养起到关键作用。视黄醇的化学构成和维生素A相似。在市面上可以买到这种新产品，可以促进皮肤光滑，减少粉刺。

• 处方视黄醇效果最佳，但非处方的也有用。

用羊毛脂来保湿。羊毛脂是来自动物（最常见的是羊）的天然产品，可以保护皮肤和毛发。你虽然不像羊一样吃草，但是可以用羊毛脂护肤。使用小蜜缇护唇膏的人应该对此比较熟悉。羊毛脂能用于干燥的手部、腿部、脸部和其它地方。

• 一开始使用羊毛脂，可以一天使用一次或多次，具体要根据皮肤的干燥程度。之后，应该隔4-5天使用一次。

使用面膜，增加皮肤的光滑度。看见过电视里的人在眼睛上盖黄瓜片、脸上涂着面糊一样的东西吧？就是面膜。面膜可以由很多东西做成。

• 含有姜黄、活性炭、酸奶、维生素E和视黄醇[5] 的面膜都有效。科学研究表明这些物质能护肤。

• 留心以柠檬汁为主要成分的面膜。柠檬汁会让很多人的皮肤适得其反，因为它最主要的功效是杀菌。所以最好别用这类面膜。

• 根据你的皮肤需求来选择面膜。活性炭面膜适合油性皮肤，不适合干性。维生素E面膜适合干性皮肤，可能会让油性皮肤长痘痘。

全身养护

多喝水。喝水有益身体健康，对保持皮肤光滑柔嫩也很关键。如果身体缺水，最先受罪的是皮肤。皮肤缺水会引发红肿、痒和紧绷等不适感。每天多喝几杯水就能解决了。

• 一般来说，如果尿液颜色浅，说明水分足够；如果颜色深，说明缺水。

正确饮食，补充皮肤所需的营养。皮肤和身体的其他部分一样需要特定的营养素。只要饮食正确，就能长期受益。虽然效果不是立竿见影的，但是你能逐渐看到好的转变。皮肤最需要的营养素是维生素A、C、E、欧米茄-3脂肪酸、锌和硒。

• 三文鱼是以上营养素的良好来源。大部分水果含有丰富的维生素C，胡萝卜富含维生素A。

坚持锻炼，保持皮肤紧致。你可能没想过，但是锻炼确实能增进皮肤健康。科学研究表明，运动能使皮肤紧致，减慢老化。 如果以前锻炼不够，现在开始就要增加运动量了。

• 没有哪种锻炼是专门针对身体某个部位的。没有专门改善皮肤的魔法运动。你需要多进行综合锻炼。

• 从每天快走半小时开始，每次至少持续15分钟。

睡眠充足。身体在睡眠中排毒、恢复活力。皮肤需要排毒。如果缺水睡眠，身体分泌太多皮质醇（会使皮肤变粗糙），而生长荷尔蒙（修复皮肤的要素）不够。所以必须保证充足睡眠。

• 每个人需要的睡眠时间不同。你需要找到适合自己的睡眠时间，在醒着的时候保持活力，少用咖啡因。

平衡荷尔蒙水平，预防皮肤问题。荷尔蒙对皮肤影响很大。我们知道青春期容易长痘痘，那是有原因的。某些荷尔蒙的波动会造成粉刺等皮肤问题。荷尔蒙波动有正常的周期，你需要耐心。

• 青春期、孕期和药物治疗会影响荷尔蒙水平，可能诱发色斑。

• 你可以服用调节荷尔蒙的药物。对于女性来说，避孕药可以严格控制荷尔蒙水平，能改善皮肤。