孕期的合理饮食很关键!宝宝的健康与孕妈妈的饮食息息相关

发布时间 2017年10月30日 00:04    编辑:zhengxiao    来源:孩儿爸聊亲子成长 时尚中国网 » 婚嫁 » 亲子

这里说一说孕期的合理饮食。

孕妇要补充蔬菜水果,鱼肉,大豆,坚果,补充蛋白质,补充钙质,补充维生素B1,维生素C。尽量每天都摄入蔬菜,水果,高频率摄入奶类和奶制品,豆类和豆制品,鱼虾类食物。要保证奶类,豆类,鱼虾类的摄入。适量补充动物血和内脏。

不能不吃主食,每天膳食中谷物类主食要占比50-60%。

孕期要加餐,每天不少于三餐,还应适当的加餐。应减少和避免辛辣饮食。孕期不要偏食。咖啡因很容易直接通过胎盘对胎儿造成不良影响。

孕前饮酒过多,可能导致胎儿用永久性出生缺陷。过度饮酒可能导致低出生体重和早产风险增加。建议孕期尽量避免饮酒。

孕期不要抽烟,抽烟会增加早产、低出生体重儿、胎盘并发症、哮喘、死胎和新生儿早起死亡的风险。子女因孕妇抽烟在成年期发生心血管疾病和2型糖尿病的风险也会更高。做到不抽烟,不在孕期的任何阶段抽烟。

因腌制腊肉、泡菜在腌制的过程中可能产生亚硝胺等可能致癌、导畸、致突变的物质,应减少或者不吃腌腊、泡菜。

孕期要适当活动,以防产生巨大儿。

孕早期主张想吃什么就吃什么,以少食多餐,避油腻,易消化为原则。孕中期、孕晚期时候胎儿生长发育迅速,对各种营养素的需求增加,要注意营养的全面性、均衡性和适量性。

饮食要避免过饱过饿。孕早期、孕中期、孕晚期根据各自阶段的特点,分情况

 

进行饮食的选择。

免责声明:凡本网注明“来源:XXX(非时尚中国网)”的文章及图片,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。 如因作品内容、图片版权和其它问题请邮件联系,我们会及时处理:lwl@youngchina.cn
猜您喜欢
热点MOST POPULAR
  • Aesop伊索天竺葵身体护理系列
    Aesop伊索天竺葵身体护理系列
    在世界各地的浴室里,Aesop伊索天竺葵身体护理系列始终占有一席之地;自1998年推出以来至今已近30载,这个备受青睐的经典系列..
  • 无畏风格进化,重塑经典廓形——BAPE SHARK STA发布全新配色系列
    无畏风格进化,重塑经典廓形——BAPE SHARK STA发布全新配色系列
    A BATHING APE重磅推出BAPE SHARK STA全新配色系列,涵盖黑、白、绿三款独特设计,专为崇尚活跃生活方式的时尚人士打造。系列..
  • RIMOWA(日默瓦)于北京举办臻品艺境限时体验活动 致敬铝镁合金传奇工艺
    RIMOWA(日默瓦)于北京举办臻品艺境限时体验活动 致敬铝镁合金传奇工艺
    6 月 19 日,RIMOWA(日默瓦)于其北京国贸精品店匠心开启臻品艺境限时体验活动,倾情呈献德国制造的非凡匠心,向其悠久的铝镁..
  • Crocs与蓝精灵合作系列缤纷登场,全家一起掀起蓝色风潮!
    Crocs与蓝精灵合作系列缤纷登场,全家一起掀起蓝色风潮!
    全球创新休闲鞋知名品牌,洞洞鞋的先锋Crocs卡骆驰联手大小朋友都喜爱的善良守护者蓝精灵,重磅推出极具代表性的合作鞋款。这..
  • AMIRI 发布全新眼镜系列
    AMIRI 发布全新眼镜系列
    延续 Mike Amiri 对精致⼯艺与⽂化叙事的执着,全新 AMIRI 眼镜系列以品牌灵感起源地好莱坞为背景,融合洛杉矶标志性地标与城..
  • 溪木源氧白因™获双重国际科研认证,交出敏感肌美白科学答卷
    溪木源氧白因™获双重国际科研认证,交出敏感肌美白科学答卷
    随着夏季紫外线强度进入全年峰值,露肤度不断提升,美白护肤需求也随之爆发增长。中国美白市场经历从传统成分(美白1.0)、强..
  • 意大利20多年科研结晶,善年轻氨基酸饮,开启肌肤焕新奇迹之旅
    意大利20多年科研结晶,善年轻氨基酸饮,开启肌肤焕新奇迹之旅
    在这个追求美丽永不止步的时代,女性朋友们对于肌肤的呵护可谓是不遗余力。而今天,一款堪称肌肤界备受关注的产品善年轻氨基酸..
  • LEDIN15周年VI焕新升级,重塑品牌新纪元
    LEDIN15周年VI焕新升级,重塑品牌新纪元
    以自由之力,唤醒内在真我在品牌诞生15周年之际,LEDIN提出全新肆意新生 真我绽放的品牌理念,以将生活中的闪光点转化成快乐介质..