做好运动别让肌肉衰落! 背肌 臀肌 腿部肌肉

  来源:两性和健康Men&Women   编辑: liao   发布时间:2014年07月22日 10:01

 


 

男人减肥是想拥有好的身材,但男人平时如果不注意锻炼身体,很容易造成肌肉的衰弱,这些肌肉的衰弱通常会出现在哪里?导致肌肉衰弱的原因又是什么?我们一起看一看。

背肌衰弱→肚子、胸部下垂

我们平时很少运动到也不在意的背部肌肉给身体躯干提供了强大的支撑力。背肌强劲,还能帮助你保持端正的站姿和坐姿。

除非刻意锻炼,日常生活中我们运用到背肌的机会本来就比较少,含胸缩背的站坐姿更让背肌整个大放松,时间长了,背肌衰弱的情况必然严重。

臀肌衰弱→臀部变塌、小腹突出

大家都知道,臀肌变弱会让臀部松弛。臀肌变弱的一个重要原因就是久坐。久坐使臀部肌肉群中保证臀部紧实的肌肉束缩短,臀大肌拉长,导致屁股下垂看起来更大了,这也是肌肉衰弱的原因。臀肌无力还会造成腰部弯曲角度过大,造成下背肌肉紧缩,时间长了会出现腹肌无力小肚子突出的情况。

腿部肌肉衰弱→腿部肌肉松弛、骨盆歪斜

你有没有发现,坐地铁或搭公车时腿部会不自觉的微微打开?这是因为大腿和相关联的臀部肌肉无力,无法长时间支持双腿并拢的坐姿。出现这种情况就要多小心了,如果腿部肌肉衰弱的情况长时间得不到改善,会进一步影响身体主躯干基盘,严重的会出现骨盆歪斜、脊椎侧弯。

看来这三个部位,在我们平常的生活中,很容易发生肌肉衰弱,对于肌肉衰弱的原因我们一定要有一个正确的认识,男人锻炼身体可以防止肌肉的衰弱,希望大家都做好运动,保护健康。

11-22 18:52   BY liao
关键字: 健身
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