健康养生:这样吃金针菇才有助于减肥!

  来源:教自己开心   编辑: liao   发布时间:2017年03月27日 14:00

对于现代社会,对于生活品质有很高的要求。有人吃着吃着就变得大腹便便了,那么烦恼就来了,肥胖不但影响形象,还是很多疾病的病因!于是乎,不管男的,女的都向全世界宣布 :我要减肥了,以后别再总是请我吃饭了!

但是人是铁饭是钢啊,一顿不吃饿得慌啊!而且,靠节食来减肥,是不提倡的!那样会造成营养不良,甚至贫血,那就得不偿失了!其实,生活中我们还是有一些食物,你尽管吃,不但不会长胖,而且还会有助于减肥!嗯哼,一边吃一边减肥,姐就是这么任性!对的,今天我们说的一种常见的菌类--金针菇!

说起金针菇你们不陌生了吧!那是我们生活餐桌上的常客!在每个火锅店的菜谱上,也是涮火锅的必点菜品!口感劲道,营养丰富!

曾经有人说金针菇能减肥,这个说法可靠吗?金针菇首先是菌类蔬菜,不含有高脂肪、高热量。而且金针菇富含亚油酸,能够加速脂肪分解。同时金针菇富含膳食纤维 ,可以占据一定胃的体积,减少其他高脂食物的摄入,另外膳食纤维还可以减少脂肪吸收入血。这样看来,多吃金针菇有助于减肥是可能的!

如果你这样吃金针菇,那就不会有助于减肥!1、金针菇不要和肉类一起炒,这样的话,肉类的脂肪还是会让你瘦不下去的!2、金针菇不能烤着吃,因为烧烤的时候会添加很多孜然粉,而且烧烤的热量很高。3、金针菇涮火锅也不可取,火锅底料中含有很多容易肥胖的元素!

这样吃金针菇有助于减肥:

1、金针菇煲汤:尽可能在汤品中不要添加肥腻的肉类,也不要加入香油、芝麻油等油品。素食的金针菇汤才会热量低,你可以选择在餐前饮用,这样增加饱腹感又不会增加过多热量。

2、凉拌金针菇:将金针菇烫熟之后,再将黑木耳烫熟,加入调味品一起凉拌。如果你是喜欢吃辣的女生,推荐可以加入小米椒或者泡椒,同样是辣味但热量低。黑木耳也是夏日减肥的好食材,金针菇与黑木耳搭配,是非常完美的减肥组合。

3、菇菇大杂烩:有很多菌类都是利于减肥的。把香菇、草菇、鸡菇和金针菇,如果能找到别的品种一起加入也可以。 用煲清汤的方式煮熟就可以!

爱美、想减肥的妹妹们,这样吃金针菇才有助于减肥!如果你是不想减肥,对身形无所谓的资深吃货,那就随便怎么吃,想怎么吃就怎么吃啦!

11-19 16:28   BY liao
关键字: 减肥
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