按这些减肥穴位 每天5分钟彻底甩掉肚腩粗腿!

  来源:39减肥健身学院   编辑: liao   发布时间:2017年03月22日 10:52

中医推崇用按摩的方式来减肥,因为简单还没有副作用,所以受到很多胖MM的追捧。今天说的三个穴位,只要有时间按一按,就能达到瘦身的效果。

上脘穴

上脘穴的最大功效就是刺激肠道蠕动,经常刺激此穴位,是对食道的最佳保护,避免饮食过快,造成食物淤积于胃部,产生消化不良,从而导致体重上升。

穴位:此穴位在胃的上部,在肚脐上方5寸的位置。

方法:将食指和中指并拢,按照顺时针的方向按揉上脘穴3分钟,就可以达到刺激穴位的目的。在为自己准备早餐的同时,就可以随手按压此穴位!

足三里穴

可以防治很多疾病,且起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、疏风化湿、补中益气、通经活络等作用。

穴位:足三里穴位在膝盖外侧下方一横指的地方,在小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。

方法:一定要用指腹反复按揉这个穴位100次。

气海穴

按摩气海能有效地抑制食欲,有利于腹部脂肪均匀分布;可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄,当然更有利于消除小腹赘肉。

穴位:该穴位于人体的下腹部,直线连结肚脐与耻骨上方,将其分为十等分,从肚脐3/10的位置,即为此穴。

方法:一手四指并拢,利用四指指腹稍微用力压,沿着此穴周边左右各揉10下。

下脘穴

下脘穴掌管食物由被初次咀嚼到真正消化的中转过程。如果此处不通畅,则容易让体内毒素逐渐增多,造成小腹、臀部或者大腿处的脂肪堆积,让女人显得多余粗重。

穴位:在肚脐上方的2寸处就可以找到它哦!

方法:不妨每日用双手大拇指按压此穴,让食物顺利完成初步切碎到彻底消化的全过程,有助于全身的减肥。上班等地铁的时候,可以“刺激”一下它哦!

肾俞穴

如果身体排汗能力减弱,大量水分开始堆积在体内。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火锅的习惯,重口味饮食更加强了肾脏负担,无法正常排泄水分就容易使身体产生浮肿。

穴位:肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下,左右二指宽处。按摩此穴有助于维护肾脏的健康,帮助调节新陈代谢,使体内多余水分迅速排走,让冬天恼人的身体浮肿彻底远离!

方法:以指关节轻压穴道,每秒一次,每按压3~5次休息10 秒,再重复这一步骤三次。

10-24 06:47   BY liao
关键字: 减肥
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