现在年轻人为啥身体都不行了?看看八大长寿院士的三大铁律吧

  来源:大医论道V   编辑: liao   发布时间:2017年03月22日 11:52

☞本文专家:

中国工程院院士、著名呼吸疾病专家钟南山(1936年生,81岁)

中国科学院院士、中国疾病预防控制中心性病艾滋病预防控制中心首席科学曾毅(1929年生,88岁)

中国科学院院士、国医大师陈可冀(1930年生,87岁)

中国工程院院士、著名儿科血液学专家胡亚美(1923年生,94岁)

中国工程院院士、国内临床营养支持的奠基人、南京军区南京总医院副院长黎介寿(1924年生,93岁)

中国工程院院士、中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员陈君石(1935年生,82岁)

中国科学院院士、神经解剖学家苏国辉(1948年生,69岁)

中国工程院院士、北京协和医院骨科教授邱贵兴(1942年生,75岁)

以下为正文☞

3月21日是世界睡眠日,中国睡眠研究会日前发布了《2017中国青年睡眠现状报告》,近6万青年人的调查结果显示,仅11%中国青年能“一觉到天亮”“睡个好觉”成为大多数人的奢望。有专家表示,中国青年人的睡眠状况不容乐观,尤其是不规律的作息,对身体造成潜在危害。

专家表示,睡眠不佳会使18.7%的人记忆力减退;16.94%的人有精神问题倾向;4.71%的人有影响交通安全问题,其中1/4的人有发生重大人身伤亡事故的风险。

究竟应该如何保持健康的身体?本文十位长寿院士总结了三大健康铁律,看看你能做到几条?

铁律一:淡泊名利,保持一颗童心,别跟自己过不去

中国科学院院士、国医大师陈可冀

中国科学院院士、国医大师陈可冀说,寿命的长短15%决定于遗传,但60%决定于自己,所以从年轻时就要养生保健。官再大,钱再多,阎王照样土里拖。家财万贯,一日不过三餐;广厦万间,夜眠不过三尺。养心莫善于寡欲,好好活,不要攀,不要比,不要自己气自己。

中国工程院院士,著名儿科血液学专家胡亚美

中国工程院院士,著名儿科血液学专家胡亚美总把年轻人称作“小朋友”,“我今年80多岁了,在我眼里你们都是小朋友。”胡亚美院士齐耳的短发中仅仅掺杂了少许白发,看起来比实际年龄至少要年轻十多岁。“主要是因为经常跟孩子们在一起,做儿科医生最大的幸福就是看见自己治疗的患儿健康成长。”她说。

中国科学院院士、中国疾病预防控制中心性病艾滋病预防控制中心首席科学曾毅

中国科学院院士、中国疾病预防控制中心性病艾滋病预防控制中心首席科学曾毅说,要把名利看得很淡,遇到不愉快的事情尽量想开点,每天都开开心心的,因为工作最快乐。

铁律二:别贪吃,别贪吃,别贪吃

中国工程院院士、中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员陈君石

中国工程院院士、中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员陈君石,认为没有不健康的饮食,只有不健康的搭配。他始终保持着健康的标准体重,他有自己的一套“饮食经”。 “什么都吃,饮食多样化,这样就能很好地保障食品安全与健康。”

“拿韭菜来说,确实存在一些农药残留的现象,但一星期吃一次,能吃进去多少农药?什么都吃一些,什么都不多吃,即使摄入的食物中含有一些有毒、有害物质,只要总量不超标,对人体仍然是安全的。”

中国工程院院士、南京军区南京总医院副院长黎介寿

国内临床营养支持的奠基人、中国工程院院士、南京军区南京总医院副院长黎介寿说,自己从不吃什么补品、保健品,“因为一个人的生命都有自己的规律,我们要做的就是不去伤害它,按照规律来,每天乐观生活下去。”黎介寿笑称,曾有不少领导干部跟他讨教养生之道,他也是简单回答说,“国强、民富、生活稳定、不伤害自己”。

铁律三:年轻时要多运动,不运动的人比经常运动的人寿命短1/3,最好的运动是走路

中国工程院院士,著名呼吸疾病专家钟南山

中国工程院院士,著名呼吸疾病专家钟南山说,把锻炼身体看作像人每天必须吃饭一样重要。再忙再累,也决不放弃锻炼。尤其外出开会时,哪怕席地做几个俯卧撑,也要达到锻炼的目的。

人的身体好比发动机,发动机的汽油好比糖类、蛋白质和脂肪,人所摄入的这些营养的消化,好比汽油的燃烧离不开氧气,人通过运动充氧,使“燃料”燃烧,才能获得动力。”

中国科学院院士、神经解剖学家苏国辉

中国科学院院士、神经解剖学家苏国辉说,根据预估,如果身体各方面条件都维持较好的情况下,人最少是可以活到100岁的,但是现实生活中,“百岁老人”并不常见,原因之一可能就是——不爱运动。科学研究表明,不运动的人比经常运动的人寿命短1/3。

同时,那些成天嚷嚷着要减肥却从来没有见到任何成效的爱美人士也要注意啦,减肥最好的“药物”还是运动!运动可以改造大脑,改善呼吸系统的功能,提高消化系统的功能,降低高血糖引起的并发症。保持身体活动的能力,最终的一个“副产品”就是人人都爱的——“瘦”!

中国工程院院士、北京协和医院骨科教授邱贵兴

中国工程院院士、北京协和医院骨科教授邱贵兴说,很多人以为,人到老年腿脚疼痛是“缺钙”造成的,甚至认为这种疼痛不用治疗,挺一挺就能熬过去。其实,骨质疏松症一旦出现明显疼痛症状,骨骼中的骨量已经丢失30%-50%以上了,这时再单纯补钙,已经晚了。

最好的办法当然是“防患于未然”。年轻时努力提高身体的骨峰值、保持正常的骨钙量和骨密度,就能缓解骨质过早流失。这需要不断的运动刺激。缺乏运动会使骨丢失加快,容易出现骨质疏松。

本文来源:健康时报、羊城晚报、扬子晚报

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10-17 08:08   BY liao
关键字: 减肥
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