找对你的肥胖类型 别去健身房浪费银子了

  来源:职场小精灵   编辑: liao   发布时间:2017年03月21日 22:47

又到了春夏露肉的季节了,健身房的女生多了起来,肉肉女生摸着自己的肚子,欲哭无泪。其实,每个女生的肥胖都是不同原因造成的,是单纯性肥胖还是病理性肥胖?中药调理或是体育锻炼甚至饮食重塑?选对方法很关键,想让讨厌的脂肪“挥手88”吗?好好睁大双眼,LET‘S GO!

NO1:肥胖度大测试

测试目的:纠正减肥=减重的观念。莫让体重计骗了你的眼睛!

具体方式:1、测量标准体重=(身长(cm)一100)×0.9

2、换算肥胖度= ((实际体重一标准体重)/标准体重)×100%

温馨TIPS:1、肥胖度超过10%即为偏胖,超过20%为肥胖症

2、了解自身肥胖程度,确立减肥=减脂的科学观念。

NO2:单纯性肥胖大解读

目前,许多胖胖女生,大多属于单纯性肥胖,一般与年龄、遗传、生活习惯、脂肪组织结构有关。这种无明显的内分泌和代谢性疾病的病因引起的肥胖,只要稍加努力,窈窕身材并不是梦呢!

A、体质性肥胖VS代谢缓慢器

我们的身体如同一个大大的消化器,当肠胃把摄取的食物磨碎消化后,才能减少身体吸收的负重。物质代谢是脂肪分解速度的关键。当体内代谢较慢,物质合成的速度大于分解的速度时,体质性肥胖就产生了,它具有先天的遗传性。

显著特点:脂肪细胞大而多,遍布全身,脸上有婴儿肥现象。俗称“包子脸”。

温馨TIPS:

1、不要为胖胖的脸蛋懊恼万分,利用空余时间做一下按摩脸蛋的瘦脸操是个不错的选择。

2、加强体育锻炼,尤其是有氧运动:游泳、跑步、打羽毛球等等,促进新陈代谢。

B、获得性肥胖VS饮食过量计

油炸、甜腻、熏烤的食物通常是女孩子的最爱。无法抵御美食的诱惑,不知不觉就吃的过多。大量的食物进入身体,纵然新陈代谢速度再快,也只能应接不暇了。一段时间后,身上的肉变的松松垮垮,影响美观。

显著特点:脂肪细胞大,但不够多。虚胖型体质,身材不够紧实。

温馨TIPS:

1、改变饮食的观念,逐步减少油腻、甜食的过量摄取。

2、多吃绿色食品,如蔬菜、水果、海产品等等,为身体注入健康的食物。

3、注意食物的细嚼慢咽,会十分有利消化。

NO3:病理性肥胖大探索

如果发现身体的某一部位产生了特殊的变化,那可要小心了!因为,病理性肥胖也逐渐成为一个大趋势。相对于单纯性肥胖,它是由不同的疾病引起的一种肥胖。花样繁多的疾病治疗更需对症下药哦!

柯兴综合症VS 油脂超量器

当肾上腺皮脂分泌皮脂醇过多时,间接影响了脂肪分布情况,容易形成向心形肥胖:面、颈、躯干部比较胖,同时伴有皮肤干、细薄的特点。准备一面大镜子,当你看到身体、脸蛋和四肢比例不协调时,是否心生疑惑呢?或许,柯兴综合症已经影响了你的身材!

显著特点:脸、脖子、身体肥大,但是四肢比较匀称。

温馨TIPS:

1、关键是中药的调理,平衡身体内部皮脂。

2、建议多喝中药减肥茶,如山楂、荷叶、决明子等材料,一般中药店都有销售。

胰源性肥胖VS 胰岛素失控器

MM们知道吗?胰岛素是一种蛋白质类激素,它是唯一同时促进糖原、脂肪、蛋白质合成的激素。物极必反,一旦分泌过多,将会导致人的代谢降低,使脂肪分解减少而合成增加。久而久之,一身赘肉就产生了。

显著特点:全身肥胖。臃肿之感十分明显。

温馨TIPS:

1、配合药物治疗,降低胰岛素分泌量。

2、调节好日常饮食,以清淡为主,并加强体育锻炼,加快新陈代谢。

垂体性肥胖VS 生长激素过量器

脑垂体是控制生长激素的重要器官。不要惊讶,当我们看到那些“巨人”时,多半是脑垂体病变引起的,当垂体前叶分泌过多生长激素时,甚至会导致骨骼粗大、肚子肥硕的恶果呢!一旦有所迹象,可以去医院检查,确定脑垂体病变的程度,MM们万万不可掉以轻心!

显著特点:全身骨头、软组织、内脏组织增生或肥大。骨骼大,胃部肌肉突出。

温馨TIPS:饮食以清淡为主,如蔬菜豆腐搭配适量海鲜等等,更不要忘记日常锻炼!

甲状腺功能减退VS分泌效应不足症

由于甲状腺激素的合成,分泌或生物效应不足,导致它的功能减退,使人体代谢率快速降低,我们常常说的“水肿”就是它带来的后果。细心的女孩子会发现小腿经常浮肿,这与盐分的摄取量大十分有关,也可能甲状腺功能减退正是罪魁祸首。

显著特点:

1、肥胖和黏液性水肿,皮肤特别粗糙。

2、腿部经常出现浮肿现象。小腿肌肉十分松弛。

温馨TIPS:

1、减少盐分的摄取,特别是椒盐类的食物,尽量少吃或者不吃。烧菜做饭时间少放盐,以清淡为主。

2、由于水肿是体内水量极其不平衡导致的,多吃一些利水的食物十分必要。如西瓜、咖啡、茶含有利尿成分;粗粮、蔬菜水果含有大量膳食纤维,能在肠道结合大量水分。胖MM们可要多吃这些食物,这是达到身体水分平衡的手段。

3、在医生的指导下,用中药调节,如桔梗、夏枯草、昆布、海藻等等。

药源性肥胖VS 副作用危害器

春夏季节,早晚温差和湿度变化大,容易患上过敏、风湿、哮喘等季节病,特别是女孩子,一不注意特别容易受凉。病急乱投医,服下小小的药片,某些副作用随着时间慢慢显示出来。没多久,忽然发现身体起了变化,比如四肢、腹部、脖子等部位胖了。莫慌张,这很可能是药物的副作用导致的结果。想一想你是否身受其害呢?

显著特点:

1、肥胖出现的时间不确定,但基本是服用药物一段时间后出现。

2、有过敏、类风湿、哮喘历史的女孩子特别容易受其侵害。

温馨TIPS:

1、保持良好的心境。服药前看清楚说明书,不清楚时可以咨询相关专业人员。

2、健康的作息生活十分重要。早起早睡,远离香烟、啤酒等消费品,尽量不要去喧哗空气差的娱乐场所。学生美眉要使自己的生活保持良好的品质。

3、加强日常锻炼,可以多参加校园运动会和集体活动,每天最好保持40分钟的锻炼。

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皮下肥胖VS 皮下组织增厚器

很多MM发现,“心腹”之患可是一道大难题。窈窕美丽的身材很快被凸出的难看的小肚子遮盖了,真让人懊恼啊!很多时候,这是由于皮下脂肪因为饮食的关系增厚的缘故呢!

想要漂亮紧致的腹部绝非一朝一昔的功夫,因为皮下组织没有骨头支撑,很容易堆积脂肪。

显著特点:脂肪多见于大腿、腹部、臀部的皮下组织内。

温馨TIPS:

1、注意饮食均衡,尤其少吃含脂肪多的油腻食物。

2、加强体育锻炼,尤其是锻炼腰、腹部的运动。

内脏脂肪肥胖VS腹膜脂肪过量器

相对皮下肥胖,这是一种较危险的肥胖症状。由于脂肪密布于内脏器官,对心、肺运动有所阻碍。研究发现,他们更容易患糖尿病、高血压、动脉硬化等疾病。女孩子们更应该好好关注下!

显著特点:

1、脂肪主要分布于腹腔内的腹膜。

2、腰部及肚皮上赘肉很多。

温馨TIPS:

1、每天早上喝一杯加了点盐的温开水,清毒排便,利于内脏的运动。

2、多吃水果和蔬菜。纤维素更容易降低内脏脂肪的分布。

10-18 10:09   BY liao
关键字: 减肥
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