产后减肥 5种运动任你选

  来源:么么亲子网   编辑: liao   发布时间:2017年03月21日 18:45

对于追求身材的女性来说,平时多吃一点,就觉得自己像是犯了不可饶恕的罪过一般。而在孕期,则是怎么吃都有被赦免的理由。毕竟怀着宝宝嘛,为了宝宝的健康,很多准妈妈会舍弃身材。

终于熬到分娩,宝宝出来了,肚子还是那么大。于是,产后减肥,成了很多新妈妈们的目标。

产后减肥,容易陷入误区

心急的妈妈们,看着自己依然臃肿的身材,总是迫不及待地想要减肥,就很容易陷入一些误区。

产后立刻节食:分娩过程中妈妈们消耗了很多的能量,身体很虚弱,而且妈妈们还担负着要哺乳宝宝的重担,这个时候千万要注意补充营养,帮助身体恢复的同时还要为宝宝提供高质量的母乳。所以产后42天内,妈妈们都不要依靠盲目节食来减肥。

产后立刻运动:虽说运动是好的,但要注意运动时机。产后立刻运动不仅不利于子宫的恢复,还会对子宫带来严重的伤害。

服用减肥药物:减肥药是千万不能使用的,尤其是哺乳妈妈。俗话说“是药三分毒”,减肥药效果再好,也始终是药,产后马上就服用减肥药,药物会从母乳中排出,那么宝宝就间接地吃了减肥药了。

那么,产后什么时候减肥效果最好?

1. 产后一个月内不可减肥。

2. 产后6周可以根据自身情况,酌情开始减肥。

3. 产后2个月后可以适当减重。

4. 产后4个月可以加大减肥力度。

5. 产后6个月是减肥的关键期。

产后减肥能做什么运动?

产后减肥不可过早,也不可过晚,最关键的时期是产后6个月,这时候的妈妈们都要动起来了,下面这5种运动,妈妈们可任意选择哦!

运动一:逛街

让女性最开心的减肥运动,莫过于逛街了。它也许会让你的钱包缩水,可它也会让你的腰身缩水。新晋的妈妈们可以带上宝宝一起逛逛街,在给自己瘦身的同时,还可以让宝宝看到更多的新鲜事物。

运动二:慢跑

慢跑是一种很好的有氧运动,有助于产后减肥,可是慢跑减肥需要长时间的坚持才能看到效果,不可半途而废。平常的时候,也可以多陪宝宝一起运动,或者多做家务、爬楼梯,都有助于减肥。

运动三:跳舞

喜欢跳舞的妈妈,不妨每天坚持跳舞。在优美的音乐伴奏下跳舞,不容易让人感觉累,也更容易让人坚持下来,所以跳舞不失为产后妈妈的最佳有氧运动,既愉悦身心又燃烧热量。

运动四:拉伸运动

拉伸运动有助于提高身体的柔韧度,呈现优美的身线,因此产后妈妈们可以适当做一些拉伸运动,有利于锻炼自己的肩肌以及背肌,大腿肌肉的恢复。

运动五:瑜伽

越来越多的人爱上瑜伽,产后妈妈也可以接触下。瑜伽可以加速新陈代谢,帮助形体修复,既瘦身美容,又能缓解腰椎疼痛,同时还能平和心态,提高人的内外气质,不失为一项好运动。也可以学习肚皮舞等塑形美体的舞蹈。

小么说说:新妈妈在运动的同时,注意调整饮食,保证饮食结构的合理,使食物多样化,达到均衡营养,并多吃蔬菜水果,少食酸辣甜食,能为减肥添砖加瓦。

10-22 19:37   BY liao
关键字: 减肥
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