郑多燕分享她的生活与减肥秘籍

  来源:凤凰生活   编辑: liao   发布时间:2014年07月22日 10:51

在郑多燕身上,让我们感受到已婚妇女更不应自暴自弃,要学会管理自己的身材。她已育有一对子女,芳龄48,自创Figurerobics,减走一身肥肉成为完美人妻,被网友封为“超级辣妈”。她的真实减肥故事鼓励着很多家庭妇女,她的减肥操视频也是很多白领晚上锻炼的最佳良伴。本期,她将与我们倾情分享她的生活与减肥秘籍。

运动减肥的三大理由

郑多燕只用了短短八星期的时间,就将体重由最高峰160斤,减至100斤。除了归功于她自创的Figurerobics健身操之外,还有来源于生活的压力。

理由1被家庭捆绑

婚后的郑多燕,以负责照顾一家起居饮食为荣。最近十年,要肩负起繁重的健身事业,但家中大小事务,她仍然坚持事事自己打理,而且从未失手。一家十口,包括奶奶、丈夫、小姑,一对子女、加上四只宠物狗的一日三餐繁琐家务,由郑多燕一手包办。她一直为家里打点,从早上六点起床开始到睡觉,所有时间都围绕着家庭。家务做好,闲时她不是躺就是坐,从来不运动。接连生了两个孩子,加上不健康的饮食习惯,令人妻体重一直飙高,最高峰接近160斤。

理由2被老公忽视

郑多燕的主妇生活,总括来说只有两个主场:家、超级市场。减肥前,她与丈夫到超级市场,丈夫会抛下她自己走在前,由她走在后面,各逛各的。“那时我想是他嫌弃我,觉得我肥,心里怪自己做得不好,但原来只是一厢情愿的负面想法。因为减肥后,这习惯没有改变过,哈哈。”

理由3赶走自卑

“一出生我的右眼视野已经是白蒙蒙一片,虽然左眼视力正常,但都足以令我的性格变得孤僻。我没有自信不想面对人,甚至与人说话时,我都没有勇气正面直视对方,所以我没有什么朋友。我的右眼是我的缺点。”这个缺点令郑多燕的缺乏自信,但健身操改变了她。“我妈妈第一次看到我领着学员跳健康操,发号施令,带领学员们一同运动。她觉得很神奇,说我变了另一个人,已经不再是那个害羞的女儿了。”

HOT 水果酵素瘦身法

郑多燕减肥前一直沿用多油多盐的烹调手法,现在她遵守低油低盐低糖指标。她绝对不鼓励只求曲线而放弃健康,因此,她也给我们推荐了健康的水果酵素瘦身方法:蔬果中含有大量酵素、矿物质与维他命,这些益菌及营养素一旦进入肠道后,便能达至消化更佳,同时令细胞重建的功效。酵素有助于排尿、排毒及促进新陈代谢,从而令体重稍微下降,也因为有助于消除浮肿的关系,身形线条会更紧实均匀,一次过做到调理身体及健康塑身的功效。

减肥入门 周末酵素断食

不少读者在网上了解到酵素具有瘦身功效,就在家中学习自制水果酵素。其实,除了利用水果与冰糖可发酵成酵素外,直接进食时令水果,饮用新鲜果汁,吃不同的自制蔬果泥亦能从中吸取足够酵素,帮助清理肠道兼改善虚寒体质。当中,就以每天早、晚饮用新鲜果汁的方法最为简易方便。初次尝试水果酵素瘦身方法者,每星期只需抽两天时间,于早、晚喝时令的新鲜果汁,清理肠道。而午餐及晚餐则可进食七成饱分量的温热汤水、杂粮饭及水煮蔬菜等富含丰富纤维的食物,无需忍受饥饿便可健康地瘦下来。

肠道双休法

星期六

前天晚餐 19:00前 以轻食为主(冷面或沙律等)

早餐 9:00 常温水 1-2杯 水果酵素汁(奇异果菠萝果汁)

午餐 13:00前 常温水 1-2杯 烫菜+自制泡菜 1份

晚餐 19:00前 常温水 1-2杯 水果酵素汁( 奇异果菠萝果汁)

蔬果沙律

材料准备:奇异果1/2 个 菠萝10片 西洋芹菜1/2根 白萝卜2公分块状

星期天

水果酵素汁(菠萝红萝卜汁) 烫菜1份

水果酵素汁(菠萝红萝卜汁) 香蕉1只

材料准备:红萝卜1小根 水80-100ml 柠檬汁少许

酵素瘦身注意事项:

1.进行瘦身前一日,三餐不宜进食过于肥腻及难消化的食物。

2.需多喝水,每天平均8-10杯。

3.戒烟戒酒,改善体质。

4.保持每天进行伸展运动,改善早上精神不振的状态。

5.多浸浴,保持身体温暖。

做法: 将所有蔬果切粒,放置于搅拌器中,打磨成汁,并连同果泥一并食用。

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11-19 09:26   BY liao
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