夜猫子成为瘦子的热控减肥方法

  来源:时尚中国网   编辑: landyliao   发布时间:2012年07月19日 10:39

很多肥胖者之所以瘦不下来,很大一部分原因是跟她们的生活习惯有关,尤其是夜猫子,睡眠不够,影响了新陈代谢,你就会永远瘦不下来。今天一起看看爱美网小编专门为夜猫子一族打造的热控减肥 方法吧,让你成为易瘦体质。


夜猫族该怎么吃

夜猫族该怎么吃!


由于人体晚间的新陈代谢下降,而且并不会跟著必须熬夜、没有睡觉的作息而调整,所以面对新陈代谢下降的必然事实,你该做的就是经挑细选送进嘴里的食用品。原则上你的第3餐不可以超过500卡,同时要保持营养均衡,肉类以鸡肉为主,当然是要往皮,瘦牛肉也可以考虑,除此之外别忘了大量的蔬菜,生菜沙拉是个不错的选择。假如肚子饿,最佳的点心当然是高纤水果,如苹果。


夜猫族该怎么吃

把握吃饭时机,3餐正常才是王道!


固然很多人都知道,愈晚吃晚餐就会轻易胖,但对于经常工作或补习到很晚的人来说,要早一点吃晚餐是很难的事。一旦超过晚餐时间,吃进往的东西很轻易就变成赘肉囤积在体内。假如真的没有办法在晚餐时间好好吃顿饭,就试著把午餐往延1-2个小时,如此一来就可以避免晚上吃太多或在午晚餐之间吃零食。此外,夜猫族多半都有食欲神经中枢失调的题目,加上3餐多半外食,很轻易就会失控,这种人要想办法抑制食欲。


10-23 15:42   BY landyliao
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