6个饮食方式消除单纯性肥胖

  来源:internet   编辑: youngchina   发布时间:2011年07月03日 16:40

  单纯肥胖的根源是体内的热量过剩,热量的主要来源是食物中的油脂与碳水化合物。减肥的饮食原则是既减少膳食中的热量,又能保证身体需要的蛋白质、维生素与无机盐的供给量。

6个饮食方式消除单纯性肥胖

  一是一杯牛奶

  每天都要喝一杯250克的纯牛奶(或酸奶),主要是为了提供机体所需钙质。

  二是两份粗饭

  是在主食大米、精白面粉做的主食之外,每天先要保证吃一份100克薯类和一份100克粗杂粮制作的食品。吃红薯、芋头、土豆等薯类饱腹感强,能降低您过于旺盛的食欲。最好安排在晚餐时吃,粗杂粮制作的食品有粗制面包、玉米面饼子等,能提供较多的B族维生素。

12-17 06:38   BY youngchina
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